Süt boyun uzamasına ve kemiklerin diri kalmasına yardımcı olan bir A vitaminidir. Günde 2-3 bardak içmek, tavsiye edilen tüketim şeklidir.

Süt ve süt ürünleri olan peynir, yoğurt, kaşar, ayran A,B,D ve E vitamini içeriyor. Süt ürünleri ek olarak D vitamini içeriyor. D vitamini eksikliği boyun kısa kalmasına neden oluyor.

Boy uzaması için mutlaka tavuk ve balık tüketilmesi gerekiyor.

Yumurta yüzde 100 proteinden oluşup B12 vitamini içeriyor. Yumurta boy uzatan yiyeceklerden bir tanesidir.

Havuç A ve C vitamini içeren ve boy uzatan yiyeceklerdendir.

Kuruyemişlerde sağlıklı yağlar ve amino asitler bulunuyor. Günde bir avuç tüketilmesi boy uzamasına yardımcı oluyor.

Her gün 50 gram yulaf ezmesi uzmanlar tarafından öneriliyor.

Muz en büyük potasyum minerali kaynağıdır. Bu nedenledir ki kemiklerin güçlenmesi ve boy uzamasına yardımcı olur.

Bilim insanları erkeklerin 25, kadınların ise 20 yaşına kadar uzamaya devam ettiğini belirtiyor.