Somon gibi yağlı balıklar içerdikleri omega 3 yağ asitleri sayesinde akciğerlerimizi güçlendirir.

Şeftali içerdiği A vitamini, antioksidanlar, demir ve lifler sayesinde akciğerlerimizde enfeksiyon oluşumunu önler. Özellikle enfeksiyon riskine açık olduğumuz kış mevsiminde şeftali konservesi, şeftali marmelatı ve şeftali reçeli tüketerek enfeksiyonla mücadele konusunda vücudumuza destek olabiliriz.

Akciğer sağlığımızı destekleyen en önemli sebzelerden biri de brokolidir. Özellikle kronik Obstrüktif Pulmoner rahatsızlığı olan hastaların sık sık brokoli tüketmesi gerekmektedir.

Tavuk, hindi gibi kümes hayvanlarının etlerini tükettiğiniz takdirde ciğerleriniz hayvan kaynaklı A vitamini sayesinde güçlenecektir.

Günde 1 avuç ceviz tüketimi astım ve soluma güçlüğü gibi rahatsızlıklarla mücadelede fayda sağlıyor. Ayrıca içeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde ciğerler güçleniyor.

Amerikan Kanser Derneği’ne göre fasulye çeşitlerinin içeriğindeki antioksidanlar ciğerlere zarar verebilecek serbest radikallerle mücadele eder.

Renkli dolmalık biberler içerdikleri çok sayıdaki vitamin sayesinde akciğerleri güçlendirerek hastalıklara karşı bir koruma kalkanı oluşturur.

Amerikan Kanser Derneği’nin yaptığı açıklamaya göre acai ve yaban mersini akciğerleri en çok destekleyen meyveler olup üzüm, çilek, frambuaz gibi meyveler de oldukça önemlidir.

Ispanağın içeriğinde C, E ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve enzimler bulunur. Soğuk algınlıklarına ve akciğer hastalıklarına karşı koruma sağlar.