Oruçluyken diyet nasıl yapılır? Sahur ve iftar diyet menüsü

Ramazan ayının girmesiyle birlikte diyet yapanların sıkça sorduğu soruların başında Oruç iken diyet nasıl yapılır? Ramazanda neye dikkat etmeliyiz. Ramazanda kilo alır mıyız, kilo verir miyiz? Sahurda nasıl beslenmeliyiz? Sahurda kalkılmaması çok yanlış. Sahura mutlaka kalkılmalı. Sahurda sizi susatmayacak, ve acıktırmayacak besinler tüketilmeli. Oruçluyken kilo vermek mümkün mü? Ramazan'da nasıl kilo verilir? İşte Ramazanda kilo aldırmayacak yicekler ve Ramazanda kilo almamak için uygulanacak sahur ve iftar diyet menüsü.

Bir ay Allah rızası için oruç tutacağız. İbadetimi yaparken 11 ay tıka basa yemenin sonucunda oluşan şu göbekte bir erise diyenlerin sayısı hiçte yabana atacak kadar az değil. Oruç tutarken de zayıflama diyetine devam etmek ve kilo vermek mümkün. Bunun için sahurda ve iftarda doğru beslenmek gerekmekte. Sahurda uzak durulması gereken besinler tuzlu, yağlı, salamura ve şarküteri ürünleri bunlar oruç tutan kişiyi çok açıktırabilir. Ramazanda sağlıklı beslenme, kilo vermek, kilo almamak için diyet önerileri, iftar ve sahur da dikkat etmeniz gereken noktaları var. 

Örnek Ramazan diyet listesi aşağıdadır. 

Sahur menüsü

- 1 haşlama yumurta

- 1 dilim az tuzlu beyaz peynir

- 1-2 dilim esmer ekmek

- 1 kase yoğurt 

- 2 ceviz 

- Domates ve salatalık

İftar menüsü

- 2 bardak su + 1 hurma veya 2 zeytin

- 1 kase çorba 

- 3/4 köfte kadar et / tavuk / balık 

- 3 kaşık yoğurt veya 1 bardak ayran

- 3 kaşık sebze yemeği 

- 25 gram Ramazan Pidesi 

- Yeşil salata 

İftardan 3 saat sonra: 

- 1 porsiyon meyve 

- Bitki çayı ve su