Obezite çağımızın en büyük sorunlarından biri. Tüketim alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo vermek oldukça mümkün.
Kilo vermek için öğünlerinizde tek besin tercih etmemelisiniz. Örneğin, sadece sebze yemeği yiyerek o öğünü atlamanız sizin kilo vermenizi sağlamayacaktır. Sebzenin yanında salata ve yoğurt tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra ızgara köfte ya da tavuk yiyorsanız yanında salata ve meyve tüketebilirsiniz.
EKMEK TÜKETİMİ
Diyet yaparken ekmek yememek yapılan hatalardan biridir. Tabi ki beyaz ekmek yememeniz gerekmektedir fakat gün içerisindeki bir öğününüzde bir dilim esmer ekmek tüketmeniz gerekmektedir. Ekmek tüketimi metabolizmanızın çalışmasına katkı sağlamaktadır, bu nedenle beyaz ekmek yerine esmer ekmek yemeniz gerekmektedir.
MEYVE TÜKETİMİ
Meyve tüketimi özellikle tatlı ihtiyacını azalttığı için diyet yapan kişiler tarafından fazlaca tercih edilmektedir. Kış aylarında portakal, mandalina ve greyfurt gibi C vitamini deposu olan meyveleri yiyebilirsiniz fakat abartmamanız gerekmektedir. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarardır.
LİGHT ÜRÜNLERİN DOZU İYİ AYARLANMALI
Diyet yaparken tükettiğiniz light ürünlerin dozunu iyi ayarlamalısınız. Nasıl olsa light yiyecekler diye yediğiniz tüm ürünler size ekstra kalori olarak dönmektedir. Light ürünlerin amacı diğer ürünlere göre %50 gibi bir miktarda daha az yağlı olmalarıdır. Daha az yağlı olmaları da kalorili olmadıkları anlamına gelmemektedir. Özellikle bu noktaya dikkat etmeniz gerekmektedir. Size lezzetsiz gelen light ürünlerden paket paket tüketmekten yerine kış sebze ve meyvelerinden yararlanın.
