Kan akışını düzenliyor, kansere karşı koruyor! Avokado'nun sağlığa yararları
Kremalı bir tada sahip, armut biçiminde olan Avokado, çok düşük kolestrol içermesi nedeniyle oldukça faydalı bir meyvedir. Anavatanı Orta Meksika olan bu meyve, yüksek düzeyde yağ içermektedir. İşte uzmanların şifa kaynağı olarak nitelendirdiği Avokado'nun sağlığa 5 mucizevi faydası...
Potasyum açısından oldukça zengin olan Avokado, iyi bir enerji kaynağıdır. Uzmanlar, bu meyvenin sağlığa birçok faydası olduğunu, özellikle kanser hücrelerini önemli ölçüde azalttığını ve kalbe giden kan akışını düzenlediğini söylüyor. İşte birçok derde deva olan bu meyvenin 5 mucizevi faydası...
Kardiyovasküler sağlığı geliştiriyor
Amerika’da yapılan beslenme, diyet ve kalp hastalıkları araştırmasına göre, folat açısından zengin olan avokado yiyenlerin kalp hastalıklarına yakalanma oranları çok düşük. Dolayısıyla Avokado, damar sağlığını geliştirmekle beraber kalbe giden damarların işlevini yerine getirmesini kolaylaştırıyor ve kalbe kan akışını düzenliyor. Homosistein düzeylerini düzenleyen bu meyve ayrıca önemli ölçüde B6 vitamini, folik asit, E vitamini, Glutatyon ve tekli doymamış sağlıklı yağları da içeriyor.
Avokadonun anti enflamatuar, yani iltihaplanmaya karşı koruma özelliği bulunuyor
Avokadonun bu yararı dünya çapında bilinmektedir. Avokado, romatoid artrit ve osteoartrit gibi sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılabiliyor. Yapılan bir araştırma sonucunda Avokadonun iltihaplanmayı engellediği de belirtilmiştir. Fitosteroller (beta-sitosterol, stigmasterol ve kampesterol), (lutein, neoxanthin, zeaksantin, alfa ve beta karoten) karotenoid tabanlı olan antioksidanlar, selenyum, manganez, çinko, omega 3 yağ asitleri, flavonoidler ve vitamin C ve E, mineraller gibi diğer antioksidanlar ve polyhydroxylated yağları içeren anti-inflamatuar özellikleri olan önemli bir besindir.
Kan şekeri seviyesini düzenliyor
Düşük karbonhidrat seviyesindedir ve bir tanesinde sadece 19 kalori mevcuttur. Glisemik indeksi düşürerek kan şekeri seviyesini düzenleyen Avokado, diyabete iyi gelen bir meyvedir. Yüksek lif içermekle beraber sürekli kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olan bir besindir.
Kansere karşı koruyor
Bazı ön araştırma ve laboratuvar çalışmalarında, avokadonun iyi bir kanser önleyici olduğu belirlenmiştir. Avokado, iltihaplanmaya karşı koruyan iyi bir antioksidan kaynağı olmakla beraber kanser hücrelerinin oluşumunu engelliyor ve durduruyor. Oksidatif stres ve kanser hücrelerini engelliyor, strese iyi geliyor, hücre sağlığını koruyor ve kanser hücrelerinin sayısını azaltıyor.
Besin emilimini destekliyor
Avokado tüketerek, diğer besinlerin vücutta daha rahat ve kolay emilmesini sağlayabilirsiniz. Böylelikle yediklerinizin faydası vücuda işler. Karotenoid içeriği ile bunu başarır. Salatalarda veya meyve olarak tüketilebilir.
