Boğazına düşkün olanların en büyük korkusu yedikleri besinleri sindirememek. Sonuç olarak da kilo almak. Bazı insanlar fazla yemek yemiyorum ancak su içsem dahi kilo alıyorum diyerek dert yanmakta. Bu haberimizde detoks nedir? Detoks diyeti nasıl yapılır? Sorularına cevap niteliğinde haber hazırladık. Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir. Peki detoks diyeti zararlı mı? Detoks diyeti faydaları neler?
Boğazına düşkün olanların en büyük korkusu yedikleri besinleri sindirememek. Sonuç olarak da kilo almak. Bazı insanlar fazla yemek yemiyorum ancak su içsem dahi kilo alıyorum diyerek dert yanmakta. Bu haberimizde detoks nedir? Detoks diyeti nasıl yapılır? Sorularına cevap niteliğinde haber hazırladık. Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir. Peki detoks diyeti zararlı mı? Detoks diyeti faydaları neler?
Yağ yakıcı detoks suyu ve iştah kapatıcı diyet tarifinin ayrıntılarını buradan da okuyabilirsiniz. Hazırlayacağınız bu 1 litre detoks suyu, diyet yaparken veya normal gün içinde tüketebilirsiniz. İştahınızın açıldığı zamanlarda, gün içinde, özellikle; ikindi ve gece ara öğünlerinde tüketebilirsiniz. İnsulin direnci varsa çok etkilidir.
Detoks diyeti nasıl yapılır?
Doğru detoks sadece beslenmeyle değil beslenmenin yanında beden ve ruhumuzuda detoksa sokup belki açık havada yürüyüş, terapi, plates ve yoga gibi bedenimizi yenileyecek yollara başvurmak gerekmektedir.
Detoks hangi koşulları iyileştirir?
Vücut bakımı ve temizliği
Düşük enerji ve yorgunluk
Kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları
Kilo alımı, aşırı yeme, fazla iştah
Kötü bağışıklık sistemi, sık sık hastalanmak
Sağlıksız yaşam tarzı
Aşırı stres
Kötü yemek alışkanlıkları
İlaçlar
Sigara ve alkol kullanımı
Detoks yaptırmanın sonuçlar nedir?
Kanınız temizlenir ve temiz kan, organları, hücreleri ve dokuları besler ve onarır.
Daha canlı cilt
Artan enerji
Daha iyi sindirim ve bağırsak aktivitesi
Kilo kaybı (7 Günlük Programda, kadınlar 2-4 kg kaybedebilir, erkekler 4-6 kg kaybedebilir)
Azalmış şişlik hissi
Pozitif düşünme
Detoks diyeti nasıl yapılır?
Ödem atmak için günde 2 litre su içilmeli.
Ödem yapmaması için kafeinli içecekler tüketilmemeli.
Tuz, vücudun su tutmasına sebep olur. Tuzu azaltın.
3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli.
Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmeli. Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü aburcuburları aramazsınız.
Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli.
Günde 45 dakika yürünmeli.
B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli.
C vitamini su kaybını önler. Portakal, mandalina, greyfurt ve maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz.
Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli.
İki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık yenmeli.
Günlük detoks (ödem atma) diyeti listesi
Sabah uyanınca : 1 bardak limonlu ya da greyfurtlu ılık su içilmeli. Ilık su bağırsakları çalıştırır, temizler. Limon ve greyfurtun ise yağ yakma özelliği vardır. Ya da 1 bardak ılık su içilmeli ve 3 tane orta boy kuru kayısı ya da kuru erik yenmeli. Bu kuru meyveler da beğırsakları çalıştırır.
Sabah kahvaltısı:
2 ince dilim (50 gr. kadar) az yağlı beyaz peynir
2 ince dilim esmer ekmek
Domates, salatalık
Maydanoz ya da dereotu
Ara öğün:
Taze meyve
Öğle yemeğinden önce:
1 bardak limonlu ılık su.
Öğle:
Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar)
Yağsız yeşil salata
ya da
Az yağlı sebze yemeği
1 kâse yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
ya da
Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği
1 kâse yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Ara öğün:
1 meyve
3 dilim light bisküvi çeştilerinden biri
Akşam yemeğinden önce:
1 bardak limonlu ılık su ya da nane çayı.
Akşam yemeği:
Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar)
Yağsız yeşil salata
ya da
Az yağlı sebze yemeği
1 kâse yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
ya da
Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği
1 kâse yağsız yoğurt
Yağsız yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra:
1 meyve
Bitki çayı
