B6 vitamini ne işe yarar? B6 vitamini faydaları, eksikliği nelerdir?
Bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi için gerekli olan proteinlerin sentezi için de B6 vitamini gereklidir.
Vitaminler; vücudumuzda var olması gereken ve hayati fonksiyonlar için önemli olan kimyasallardır. Tek başlarına enerji kaynakları değildirler ancak vücutta katalizör ve düzenleyici olarak önemli bir rol oynarlar. Bazı vitaminler vücutta sentezlenemez bu nedenle besinler yardımıyla alınması gereklidir.
B6 vitamini nedir?
B6 vitamini (piridoksin), vücutta depolanmayan ve suda eriyen vitaminlerden birisidir. Isıya ve ışığa karşı duyarlı olan B6 vitamini, güneş ışığının etkisi ile pişirme ve işlenme sırasında kolaylıkla bozulabilir. B vitamini çeşitlerinden olan B6 vitamini özellikle enerji denildiğinde akla gelen bir besindir. Sporcu takviyeleri içerisine de eklenen bu vitamin doğal beslenme ile vücuda alınabileceği gibi gerekli durumlarda takviyeler ile desteklenebilir.
B6 vitamini faydaları nelerdir? B 6 vitamini ne işe yarar
- Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
- Protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.
- Homosistenin metabolizmasına katkıda bulunur.
- Kırmızı kan hücreleri oluşumuna katkıda bulunur.
- Bağışıklık sisteminin çalışmasına katkıda bulunur.
B6 vitamini nelerde var?
- Kuru baklagiller, özellikle de nohut.
- Kırmızı ve beyaz et.
- Süt ve ürünleri.
- Balık ve deniz ürünleri.
- Havuç, ıspanak, bezelye, tatlı patates, karnabahar.
- Muz ve avokado.
- Kabuklu kuru yemişler.
B6 Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
- Deri döküntüleri
- Çatlak ve ağrılı dudaklar
- Dilde ağrı
- Ruh hali değişiklikleri
- Zayıflamış bağışıklık fonksiyonu
- Yorgunluk ve düşük enerji
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
B6 vitamini fazlalığı nelere yol açar?
Bu vitaminin fazlalığı ciltte hassasiyet, ağrılı lezyon, alerjik cilt reaksiyonları gibi çeşitli cilt problemlerine neden olur. Gastrointestinal sorunlar, B6 vitaminin yüksekliğinin potansiyel yan etkilerindendir. Mide ekşimesi, iştah kaybı, karın ağrısı ve mide bulantısı, bu sağlık sorunlarından bazılarıdır.
b1 b6 b12 vitamini ne işe yarar?
Enerji üretimi dışında her B vitaminin kendine ait görevleri de bulunur. Örneğin B6 vitamini, enerji üretiminin yanı sıra vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına da öncülük eder. B12 vitamini ise karbonhidratları enerjiye çevirerek, vücudumuzda aşırı yağın depolanmasını önler.
Tüm vitamin çeşitleri nelerdir?
Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır. Yağda eriyen vitaminler: A, D, E ve K vitaminleridir . Suda eriyen vitaminler: B grubu vitaminler ile C vitaminidir . A vitamini: A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir.
