Sınav günü yaklaşırken öğrencilere ve ailelere son tavsiyeler

Bu hafta sonu, binlerce öğrencinin aylar süren emeğinin karşılığını almaya hazırlandığı bir eşikteyiz.

Hepimiz biliyoruz ki bu tür sınavlar sadece bilgi değil, aynı zamanda psikolojik dayanıklılık da ister.

Öğrenciler kadar aileler de bu sürecin bir parçası.

İşte tam da bu yüzden, birkaç satırla sizlerle sınav öncesi ve sınav anı için bazı önemli hatırlatmaları paylaşmak istedim.

Öncelikle şunu söylemek gerekiyor; Sınav, hayatın tamamı değil; sadece bir adımı.

Bunu en çok da sınava girecek öğrencilerin ve ailelerinin unutmaması gerek.

Elbette ki önemli bir eşik, elbette ki emek verilmiş bir yolculuk.

Ama bu yolculukta stres ve kaygı, doğru yönetilmezse en büyük engel haline gelebilir.

Sınav haftası geldiğinde artık tempoyu yavaşlatmak, zihni dinlendirmek gerekiyor.

Son günleri ağır ders tekrarlarıyla değil, hafif dokunuşlarla geçirmek çok daha sağlıklı olur.

Mümkünse bir yürüyüşe çıkın, sevdiğiniz bir müziği dinleyin, kısa bir sohbetle ya da bir hobinizle zihninizi tazeleyin.

Bir diğer kritik konu ise uyku ve beslenme.

Sınavdan önceki gece 7-8 saatlik kaliteli bir uyku, sınav sabahı ise protein ağırlıklı bir kahvaltı sizi çok daha iyi hissettirecektir.

Yani o sabah kahvaltı tabağınızda haşlanmış bir yumurta, bir dilim tam tahıllı ekmek ve belki bir muz mutlaka yerini alsın.

Kaygı anlarında bedenimizi sakinleştirmenin en etkili yollarından biri ise nefes.

4 saniye burundan nefes al, 4 saniye tut, 4 saniyede ağızdan ver.

Bu basit egzersizi birkaç kez tekrarlayın, farkı hissedeceksiniz.

Düşüncelerinizi de pozitif bir yere yönlendirin.

“Bu sınav her şey değil, elimden geleni yapıyorum” demek, zihinsel dayanıklılığı artırır.

Velilere de birkaç sözüm olacak; Çocuklarınıza sonuçlardan çok çabalarını hatırlatın.

Baskı, onların yükünü hafifletmek yerine ağırlaştırır.

Onlara, sonuç ne olursa olsun yanlarında olduğunuzu hissettirmek, sınavın ötesine geçen bir güven duygusu oluşturur.

Bu hafta sonu sınava girecek tüm öğrencilerimize başarılar diliyorum.

Unutmayın, bu sadece bir sınav.

Asıl mesele, kendinize olan inancınızı kaybetmeden yolunuza devam edebilmek.

Hepinize huzurlu bir sınav sabahı, berrak bir zihin diliyorum.

Allah'a emanet olun ...