Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmak gerekiyor? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yanıtladı
Dünyada olduğu gibi Türkiye’de de fiziksel hareketsizlik ve obezite artıyor. Bu olumsuz tablo çeşitli kronik hastalıkların ortaya çıkmasına ve buna bağlı olarak erken ölüm riskinin artmasına neden olmaktadır. Bu nedenle fiziksel aktivite düzeyiniz ne olursa olsun yürüyüş güvenli ve faydalı bir fiziksel aktivite. Peki, Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmak gerekiyor?
İç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, insan sağlığı için günde kaç adım atılması gerektiği hakkında kaleme aldığı yazısında paslanmamak için 5 bin adım, yağlanmamak için 7 bin 500 adım, iyi yaşlanmak için 10 bin adım atmak gerektiğini belirtti.
Prof. Müftüoğlu, şunları kaydetti:
xaraştırmacılarının elde ettiği sonuçlara bakılırsa: Yürümek sağlık için kesinlikle vazgeçilmez bir egzersiz seçimidir... Yeterli ve etkili bir sonuç almak için de 5 bin adımdan daha azı bize yetmemektedir.
Amerikalı araştırmacılara göre, günlük adım sayısını 6 bin ila 8 bin arasında tutmamız lazım. Zira her gün en az 6-7 bin adım atan 60 yaş üzeri kişilerde ölüm riski yüzde 54 azalıyor. Yaklaşık 50 bin kişiyi inceleyen 15 farklı araştırmadan elde edilen bulgulara dayanan bu yeni araştırmada, 60 yaş altındaki kişilerin erken ölüm riskini düşürmeleri için 'her gün en az 8 bin adım' atmayı hedeflemeleri öneriliyor. Peki, daha fazlası bir işe yarıyor mu? Bu son araştırmaya bakılırsa günlük adım sayısını daha fazla arttırmanın ve daha yüksek bir tempoda yürümenin ölüm riski açısından ek bir faydası yok."
Müftüoğlu, kendi önerisini de şöyle yazdı:
"Kişisel tavsiyeme gelince, mümkün olduğu ölçüde her gün yürümeye gayret edin ve şu rakamları hedefleyin... Paslanmamak için: Her gün 5 bin adım. Yağlanmamak için: Her gün 7 bin 500 adım. İyi yaşlanmak için: Her gün 10 bin adım."
