• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
14
Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

2020-10-06 16:06:55
Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Duruş bozukluklarının fiziksel ve ruhsal olarak birçok soruna yol açabileceğini belirten Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Esin Selimoğlu, yanlış duruş pozisyonlarının, boy kısalmasına dahi neden olabileceğini söyledi.

#1
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Koronavirüs salgını ile birlikte başlayan evde çalışma modelinin getirdiği en büyük sorunlardan biri duruş bozuklukları. Omurga yamulmasına ve kambur duruşa neden olan duruş bozuklukları; sırt, bel, boyun ağrısının en büyük nedenleri arasında bulunuyor.

#2
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Esin Selimoğlu, duruş bozukluklarını anlatarak, iyi duruş için ipuçları verdi.

#3
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

EKLEMLERDE İLTİHAPLANMAYA NEDEN OLUYOR - Omurganızın üç doğal eğrisi vardır. Boynunuzda, sırtınızın ortasında ve sırtınızın alt kısmında. Normal eğrilik 25-40 derecedir. Doğru duruş bu eğrileri korumalı ancak artırmamalı.

#4
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Ayrıca iki duruş şeklimiz vardır. Dinamik duruş, yürürken, koşarken veya bir şey almak için eğilirken olduğu gibi hareket ederken kendinizi nasıl konumlandırdığınızdır.

#5
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Statik duruş ise otururken, ayakta dururken veya uyurken olduğu gibi hareket etmediğinizde nasıl tuttuğunuzdur.

#6
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Kötü duruş sizi boynunuzdaki ve sırtınızdaki kasları fazla çalıştırmaya zorlar. Bağışıklık sisteminizin bu kasları iyileştirme çabaları, zamanla yakındaki eklemlerde iltihaplanmaya neden olur.

#7
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

OMURGAYI YIPRATIYOR - Yanlış durduğumuzun farkında değiliz. Devamlı öne eğilerek iş yaptığımız için kamburlaşıyoruz bu da boyumuzun bile kısalmasına neden oluyor. Oysaki doğru duruş, bel, boyun ve sırt sorunlarını engellerken kişilerin fiziksel ve ruhsal olarak daha rahat olmasını sağlıyor.

#8
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Kötü duruş sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir.

#9
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Örnek vermem gerekirse; omurganızı daha kırılgan ve yaralanmaya yatkın hale getirerek yıpratır, boyun, omuz ve sırt ağrısına, neden olur, esnekliğinizi azaltır, düşme riskini arttırır, sindirmeyi zorlaştırır hatta nefes kalitenizi bile bozabilir.

#10
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Bu durumları yaşamamak için ise şu durumlara dikkat edilmesi gerekiyor...

#11
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Rahat alçak topuklu ayakkabılar giyin, çalışma alanınızın yüksekliğini iyi ayarlayın, kilonuzu koruyun, mümkün olduğunca hayatınıza hareket katın, otururken sık sık pozisyonunuzu değiştirin, ayaklarınızın yere değdiğinden emin olun, ellerinizi çok bükerek çalışmayın, telefon kullanırken eğilmeyin göz hizasında kullanın, uyku pozisyonunuza dikkat edin, çalışmalarınız arasına mola vererek kısa yürüyüşler yapın.

#12
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Oturduğumuzda, ayakta durduğumuzda, yürüdüğümüzde veya hareket ettiğimizde vücudumuz önceden öğrenilmiş motor kalıplarını takip eder.

#13
Foto - Pandemi dönemi için uzman isim uyardı: Buna dikkat etmezseniz boyunuz kısalabilir!

Vücudunuz kambur durmayı öğrendiyse, yapacağı budur.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23