Bazı zamanlarda kol kaslarında hissedilen ağrılar, hafif ya da ciddi boyutlarda olabilmektedir. Spor yapmanın ardından, ters bir harekette bulunulmasından sonra ya da başka sebeplerin akabinde kolda ağrı meydana gelmektedir.
KOLUNUZU DİNLENDİRİN
Her ne sebeple olsun, kolunuzda bir takım ağrıları duyabilirsiniz. Söz konusu ağrıların kas ağrısı olduğundan eminseniz, tam bir dinlenme hali ağrıların azalmasına ve tamamen yok edilmesine zemin hazırlayacaktır. Çünkü kas ağrıları, yorgunluk ve dinlenememe temelli oluşma konusunda yüksek ihtimal taşır. Bu nedenle de kolunuzu dinlendirerek ve fazla da hareket ettirmeyerek, özellikle de ters bir harekette bulunmadan, onu zorlamayarak ağrıların azalmasını ve ardından da yok edilmesini sağlayabilirsiniz.
HAFİF EGZERSİZLER YAPIN
Halk arasında et kırılması, et kesilmesi, et kopması gibi isimler ile bilinen et ve kas ağrıları, zaman zaman idmansızlık ve hamlıktan dolayı yaşanabilir. Örneğin haftalarca spor yapmadıysanız, ilk gün kaldıracağınız dambıllar kol kaslarınızı yoracaktır. Antrenman sonrasında ise kol kası ağrıları kendilerini iyice belli edecektir. Bu noktada ise, ufak ufak hareketler ile kol kaslarınızı çalıştırır ve onları genel anlamda sıcak tutarsanız, kasların acı duymalarını azaltıp ağrıları da dindirebilirsiniz. Akif kol kasları ağrı hissetme konusunda çok duyarlı olmayacakları için siz de doğal olarak herhangi ters bir durumla karşı karşıya kalmayacaksınız.
MASAJ YAPIN
Kol kası ağrıları, ufak masaj hareketleri ve ovalamalar ile de dindirilebilmektedir. Ağır kaldırdıktan sonra ya da kol kasınızı iyice yorduktan sonra ortaya çıkacak olan kol kası ağrılarında, kendinizin ya da başkasının yapacağı masaj hareketleri ile kurtulabilirsiniz. Bu noktada önemli olan, kasa müdahale edeyim derken sinirlere ve damarlara gereksiz baskıların yapılmamasıdır.
KAS GEVŞETİCİ KREMLER KULLANIN
Krem kullanma konusunu son çare olarak düşünebilirsiniz. Çünkü kol kası ağrılarının doğal yollardan atlatılması daha faydalı olmaktadır. Ancak çaresiz kaldığınızda, ya da kendinizi hemen toparlamanız gerektiğinde, kol kaslarınızdaki sorunları tamamen atlatabilmek için bu bölgelerin yumuşatılması görevini kas gevşetici kremleri kullanarak başarıya ulaştırabilirsiniz. O nedenle de, piyasadaki önemli ve güçlü kas gevşetici kremler bu konuda yardımcı olabilecek ürünlerdir.
Nasılkolay.com'dan alınmıştır.
