Hamileyken neler yenmeli neler yenmemeli? Hamilelikte nasıl beslenmeli

Hamileyken nasıl beslenmeli? Hamillikte nasıl beslenilmeli? soruları anne adayları tarafından sıkça sorulan soruların başında gelmekte. Hamile kadının beslenmesi hem bebeği hem de kendisi açısından oldukça önemlidir. Zayıf kadınların hamilelik esnasında 6-10 kiloya kadar kilo alması normaldir. Kilolu kadınların ise hamilelik döneminde kilo almaması gerekir bilakis kilo vermesi daha iyi olduğu uzmanlar tarafından dile getirilmekte. Peki hamileyken neler yenmeli neler yenmemeli?

Hamileliğin iyi geçmesi ve bebeğin sağlıklı olması için kilolu kadınlar da zayıf olanlar da ilk 3 ayı bol yemekle değil 3 günlük açlıkları yaparak geçirmelidir. Aidin Salih Gerçek Tıp kitabında hamile kadının nasıl beslenmesi gerektiği şu şekilde açıklanmakta: Anne aç kaldığı müddetçe kanından besin ve oksijen yetersizliği meydana gelir. Bu durumda cenin yeterli besin ve oksijen sağlayabilmek için aktif bir şekilde hareket etmek zorunda kalır. Bu hareketlilik ceninin kan dolaşımını hızlandırır. 

Hamile kadının doğumunun rahat olması doğumdan sonra sütünün temiz ve yeterli olması için 4-5 ay yiyeceği meyve, karpuz, balkabağı, taze çiğ sebze, yeşillik, doğal bal ve permez, tuzsuz baden, fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemiş olmalıdır. Hamile kadın kalsiyom, vitamin ve protein ihtiyacını kalsiyum, vitamin ve protein yönünden zengin olan semizotu, ıspanak, roka, tere, dereotu, kişniş, hindiba, ısırganotu, turp yaprağı gibi yeşil yapraklı sebzelerden brokoli, enginar ve haftada 3-4 defa mizacına uygun et veya balıktan karşılaması gerekir.”

Sağlık

Düşük tehlikesi olanlar ne yapmalı? Gebelikte düşük tehlikesi nasıl önlenir