Düzenli egzersiz yapmak kan şekerini düşürür ve bu durumda şeker hastalığının kontrolü için çok önemlidir. Prof. Dr. Halil Çoşkun, egzersizin diyabete nasıl yararlarının olduğunu anlattı.

Ne tür egzersiz yapılmalı? - Kişiye uygun egzersizleri öğrenmek için muhakkak doktora danışılmalıdır. Yapılacak egzersiz herhangi bir sağlık sorununun olup olmamasıyla alakalıdır. Doktorların bir çoğu daha derin nefes alabilmek ve kalbinizi daha güçlü hale getirmek için aerobik egzersiz yani yürüyüş, koşma, aerobiik dans veya bisiklet sürmeyi önerir.

Ayak ve bacaklarınızda sinirle alakalı bir sorun varsa, doktorunuz ayaklarınızı çok zorlamayacak yüzme, bisiklet sürme, kürek çekme veya sandalye egzersizlerini önerir. Her türlü egzersize başlamadan önce ısınmalı, bittikten sonrada kendinizi soğutmalısınız. Isınma için düşük yoğunluklu bir egzersizi 5-10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Soğumak için 5 ila 10 dakika boyunca yavaşça esneyebilirsiniz. Egzersiz programına yavaşça başlayarak hareketlere alıştıkça yoğunluğunu ve uzunluğunu arttırabilirsiniz.

Kan şekeri seviyeleri egzersizden sonra düşebilir - Egzersiz yapmak vücudun insüline tepki verme biçimini değiştirir. Düzenli egzersiz, vücudu insüline daha fazla duyarlı yapar ve egzersiz sonrası kan şekeri seviyesini düşürebilir.

Bu nedenden egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri düzeylerini kontrol etmeniz gerekir. Çok sıcak ve soğuk koşullarda egzersiz yapacaksanız, kan şekeri seviyesini takip etmeniz çok önemlidir.

Egzersiz esnasında kan şekerinin düşük olup olmadığı nasıl anlaşılır? - Egzersiz esnasında kalp atışında bir değişiklik hissedilebilir, titreyebilir, endişeli hissedebilir veya normalden fazla terleme meydana gelebilir.

Diyabetli kişiler için egzersiz kontrol listesi - Egzersiz sonrası ayaklarınızda kabarcıklar veya yaralar olup olmadığını kontrol edin. Uygun ayakkabı ve çorapları tercih edin. Egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında mutlaka sıvı tüketin.