Bel ağrısı, toplumda en yaygın görülen rahatsızlıklardan biridir. Çoğu zaman altında yatan ciddi bir neden olmaksızın dinlendikçe geçebilen bir vaziyettir. Fakat kısa sürede geçmediği zaman ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? İşte ilaçsız şekilde bel ağrısından kurtulmanın yolu...
Düzgün bir vücut duruşu edinin. Sandalye üzerinde yığılmış şekilde oturuştan kaçının ve masanızın üzerine eğilmeyin.
Sırt ağrısının ana sebebi strestir.Gevşeme tekniklerini öğrenerek stresinizi yönetmeye yardımcı olun.
TV izleme, bilgisayar kullanma, masa başında çalışma gibi sabit oturuş gerektiren pozisyonlarda 30 dakikadan fazla sabit kalmayın.
Fazla kilolarınızdan doktor veya diyetisyen eşliğinde kurtulun.
Yürürken omuzlarınızın kamburlaşmamasına dikkat edin.
Bel ve sırt sağlığınıza yönelik düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yapın. Düzenli olarak yürümek, yüzmek kaslarınızın güçlenmesi için önerilen yöntemlerden olmakla beraber, size uygun egzersizi doktorunuzla belirleyin.
Her iki omuz askısını kullanarak sırt çantasında yük taşımayı tercih edin ve tek tarafı askılı çantalardan kaçının.
Yatağınızın sadece sertliğini değil, yapı ve kilonuz için doğru desteği ve rahatlığı sağlayıp sağlamadığını kontrol edin. Doğru kaldırma teknikleri ile belinizi koruyarak eşya taşımayı öğrenin.Her zaman dizlerinizi ve kalçanızı bükün, sırtınızı değil. Taşıdığınız objeyi gövdenize yakın tutun. Tüm bunların dışında eğer aşağıdaki belirtiler varsa acil olarak doktorunuza başvurmalısınız.
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
