Az değer verilen Maliyeti düşük ve sağlığa faydalı meyve!
Kivi, sağlığa en faydalı meyvelerden biri olmasına rağmen, binlerce yıllık eski bir hazine ve çoğu kişi kiviyi görmezden geliyor. Ancak beslenme uzmanlarına göre bu küçük meyve, vücut ve zihin için gerçek bir faydalar cephaneliği barındırıyor. Başka örneği yok!
"Kivi, besin değeri söz konusu olduğunda en az değer verilen meyvelerden biridir. Sadece C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olan actinidin adı verilen benzersiz bir enzim de içerir. Küçük bir meyvedir, ancak büyük faydaları vardır," diyor Muscle Booster uygulamasından beslenme uzmanı Nicolle Cucco.
Nicolle'e göre kiviyi kabuğuyla birlikte tüketmeniz ve vücudunuzun size teşekkür etmesi için sebepler:
1. Şişkinliğe karşı ve daha iyi sindirim için!
Cucco, "Aktinidin, özellikle meyve kabuğuyla yendiğinde proteinlerin parçalanmasına ve sindirimin iyileşmesine yardımcı oluyor" dedi.
Yemeklerden sonra şişkinlik hissediyorsanız, günde bir kivi fark yaratabilir.
2. Daha hızlı ve derin uyku için
Cucco, "Kivi, uykuyu düzenlemede önemli rol oynayan serotonini doğal olarak içeren birkaç meyveden biridir" diye açıklıyor.
Bazı araştırmalara göre yatmadan bir saat önce bir adet kivi tüketmek daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabiliyor.
3. Daha parlak ve daha genç bir cilt
Kivi, yüksek C vitamini içeriği sayesinde cildin sıkı ve genç kalmasına yardımcı olan kolajen üretimini uyarır.
Cucco, "Antioksidanlar aynı zamanda cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle de savaşır" dedi.
4. Daha güçlü bağışıklık
Günde bir adet kivi, önerilen C vitamini dozunun %100'ünden fazlasını sağlar.
Cucco, "Bağışıklık sistemi için güçlü bir müttefiktir, vücudun enfeksiyonlarla ve virüslerle daha kolay savaşmasına yardımcı olur" diye devam ediyor.
5. Daha sağlıklı kalp
Cucco, "Kiviler potasyum ve lif açısından zengindir, bu kombinasyon kalp damar sağlığını destekler" diye açıklıyor.
Potasyum kan basıncını düşürmeye yardımcı olurken, lif kolesterolü düşürür.
Cucco, "Kalp için çifte fayda" diyor.
6. Daha iyi kilo yönetimi
Cucco, "Kiviler düşük kalorili ve yüksek liflidir, bu da sizi daha uzun süre tok tutar ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur" dedi.
Büyük fedakarlıklar yapmadan kilo vermek isteyenler için ideal bir seçim.
En önemli püf noktası ise asla soymamak!
Cucco, "Kivinin kabuğu lif ve ek antioksidanlarla doludur. Şeftali gibi biraz alışılmadık bir dokuyla tadının üstesinden gelebilirseniz, sağlık yararlarını iki katına çıkarırsınız," dedi.
Kivi aynı zamanda spor yapanlar için de süper bir besindir.
Cucco, "Doğal karbonhidratlar egzersiz öncesinde size enerji verirken, C vitamini ve iltihap giderici bileşikler egzersiz sonrasında toparlanmanıza yardımcı olur" dedi.
