Balık- Hthayat'ya yer alan habere göre, Norveç’in Bergen Üniversitesi Beslenme Fizyolojisi Uzmanı Lise Von Krogh, yapılan araştırmalara göre balık içeren diyetler ile kilo vermenin daha kolay olduğunu belirtti ve “Kilo vermek istediğinizde, tercihen haftada birkaç kez balık yiyin. Birden fazla araştırma, balık içeren diyetlerle daha kolay kilo verildiğini göstermektedir. Bu durum, hem morina/kod balığı gibi yağsız balık hem de somon gibi yağlı balıklar için geçerlidir” diye konuştu. Kilo vermeyi kolaylaştıran diğer besinleri ise şöyle sıralayabiliriz:

Yoğurt- Yapılan araştırmalar sonucunda yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğunu saptanmıştır.

Kuru baklagiller- Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısıyla kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Baklagilleri yalnızca sulu yemeklerde değil, haşlayıp salata ve çorbalarınızın içinde de kullanabilirsiniz.

Yumurta beyazı- Bol miktarda amino asit, protein ve D vitamini içeren yumurta beyazı metabolizmanızı hızlandıran yiyecekler arasında yer alır.

Kırmızı biber- Kırmızı biber metabolizmanın hızını artıran yiyeceklerden biridir. Yemeklerinize günde bir çorba kasığı pul biber eklemek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Ayva, elma, armut- Ayva, elma, armut bol miktarda lif içeren bu üç meyve kilo vermenizde yardımcı olacaktır.

Yeşil salata- Düşük kalorili salatalar ana yemek öncesinde yendiğinde size tokluk hissi verir. Yapılan araştırmalara göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor.

Tam tahıllar- Tam tahıllar kan şekeri dengesini sağlar ve tokluk hissini uzatır .Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve yulaf gibi lif açısından zengin gıdalar, kilo vermek için kullanabileceğiniz ideal besinler arasında bulunur.

Greyfurt- Yemekten önce yarım greyfurt yemek ya da bir bardak greyfurt suyu içmek iştahı azaltacağından kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Zeytinyağı- İçindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırdığından dolayı zeytinyağı, kilo vermenize yardımcı bir besindir.

Tarçın- Bir çay kaşığının ucu kadar tarçın tüketmeniz insülin artışını engelliyor. Bu da çabuk acıkmanızı önlüyor.