Güne suyla başlayın... Vücudunuz gece boyunca oruç tutar bu yüzden sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmek çok yararlıdır. Hatta basit ve hızlı bir başlangıç için antioksidan, C vitamini ve potasyumun parlak bir şekilde artması için sabah suyunuza yarım limon sıkabilirsiniz.

Terle atılan su geri alınmalı! Sizi terleten herhangi bir şey vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olur. Kaslarınız ısınırken, vücudunuz ısıyı atmak için terler. Bol su tüketmek, vücudunuzun soğumasını sağlar.

Egzersiz öncesinde ve sonrasında su içilmeli... Zorlu bir antrenmana veya aktif bir etkinliğe hazırlanırken şişkinlik hissi yaşamamak için performanstan hemen önce bol su tüketmek yerine, performansa giden günlerde düzenli olarak su içmelisiniz. Orta düzeyde egzersizler için başlamadan 30 dakika önce bir bardak su içmeyi deneyin. Ter yoluyla su ve elektrolit kaybettiğinizden, vücudunuzu nemli tutmak ve kaybedilen sıvıları yenilemek için egzersiz sırasında ve sonrasında da su tüketmelisiniz.

Gün ortasında… Öğleden sonra enerjiniz düşmeye başladığında bir bardak su içmek; ruh halinizi, enerjinizi ve hafızanızı doğrudan ve olumlu şekilde etkiler.

Baş ağrısı yaşandığında… En önemli baş ağrısı tetikleyicilerinden biri susuzluktur. Özellikle migren eğilimliyseniz, her zaman elinizin altında bir su şişesi bulundurun ve su tüketiminizi takip edin. Bir sancının geldiğini hissederseniz, bir bardak gününüzü kurtarabilir.

Yemeklerden önce… Yemekten önce bir bardak su içmek, kendinizi daha tok hissetmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olur. Gerçekten de küçük bir çalışma, yemekten önce su içmenin kadın ve erkeklerin daha az yemelerine ve daha önce su içmeyen bir grup kadar tok hissetmelerine yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar bulgularını Ekim 2018'de Clinical Nutrition Research dergisinde yayınladılar.