Selma Savcı Giriş Tarihi: 2025-12-22 13:37

Kış geldi böyle oldu... İnfluenzaya karşı en etkili meyve: Vücuttan iltihabı söküp atıyor, antioksidan deposu

Çocuklardan yetişkinlere, son günlerde influenza (grip) çok yaygın. İnfluenzaya dirençli olmak için bağışıklık sistemini güçlendiren meyvelerden bol bol tüketmek gerekiyor. Peki, hangi meyve influenzaya düşman?

İnfluenzaya (grip) karşı tek bir meyveden bahsetmek zor. Fakat bazı meyveler bağışıklık sistemini daha hızlı güçlendiriyor. Bilimsel bulgular ışığında en çok önerilen meyvelerin başında nar geliyor. Narı ise portakal ve kivi takip ediyor.

Birçok insan "İnfluenza için ne iyi gelir?" diye araştırıyor. Uzmanlar, influenzaya karşı dinlenmeyi ve doğal besinler tüketmeyi öneriyor. İnfluenzaya karşı en çok etki eden narın, portakalın ve kivinin faydaları saymakla bitmiyor.

Çok güçlü antioksidanlar (polifenoller, flavonoidler) içerir Antiviral ve antibakteriyel etki gösterir Bağışıklık hücrelerini destekler

Vücutta iltihabı azaltmaya yardımcı olur Enfeksiyon süresini ve şiddetini azaltmaya katkı sağlayabilir

Nasıl tüketilmeli? Günde ½–1 adet taze nar Ya da 1 çay bardağı (100–150 ml) taze sıkılmış nar suyu Şeker eklenmemeli, hazır meyve suları tercih edilmemeli Mide hassasiyeti olanlar aç karnına tüketmemeli

PORTAKALIN FAYDALARI C vitamini açısından zengindir Bağışıklık hücrelerinin (özellikle lökositlerin) fonksiyonunu artırır Soğuk algınlığı ve gripte iyileşme süresini kısaltabilir

KİVİNİN FAYDALARI Portakaldan bile daha yüksek C vitamini içerir E vitamini, folat ve lif sağlar Üst solunum yolu enfeksiyonlarının süresini azaltabilir