Yemek yaparken bir taraftan da atıştırmak - Yemek yapanların birçoğu hazırlık aşamasında malzemeleri çıkarırken dahi bir şeyler atıştırmaya başlıyor.

Farkında olmadan kalorisi yüksek pekçok besini yemek yaparken yiyor. Dolayısıyla kilo alıyor.

Eğer akşam yemeği hazırlarken çok açsanız ve yemeğe daha çok varsa, düşük kalorili çiğ sebzeler ya da salatalık tüketebilirsiniz.

Aşırı karbonhidrattan kaçının - Sağlıklı beslenmeye dikkat edenler makarna, beyaz ekmek ve nişastalı yiyecekleri bırakıyor. Bunun yerine kinoa, yabani pirinç ve mercimek gibi sağlıklı besinleri tüketiyor.

Süper gıdalar fazla tüketildiği zaman kilo aldırdığı gerçeği hala mevcut. Karbonhidrat alımının tamamen durması gerekmiyor.

Önemli olan aldığınız karbonhidratı harcamanız ve gerektiği kadar yemeniz. Akşam saatlerinde çok fazla hareket edemiyorsanız geç saatlerde çok fazla karbonhidratlı yemek yemeyin.

Yarım fincan ya da bir tenis topu büyüklüğünde yanında sebzelerle birlikte karbonhidratlı yemekler tüketin.

Peynir kilo dostu olmayabilir - Evde yapılan yemeklere çok fazla peynir katılması kaloriyi artırıyor. Çünkü peynir yağ oranı çok yüksek bir gıda.

Peyniri tamamen hayatınızdan çıkarmak gerekmiyor fakat miktarını azaltabilirsiniz.

Tatlıya gerçekten ihtiyacınız var mı? - Birçok kişi akşam yemeğinden sonra tatlı yeme ihtiyacı duyuyor. Aksine kilo vermek isteyenler için bir ihtiyaç değil.