Horlayanlar dikkat! Doğru uyku pozisyonu açıklandı

BBC’nin farklı çalışmalara dayandırdığı bilgilere göre, yan yatmak horlama ve nefes problemlerini azaltabiliyor. Yan pozisyon, üst solunum yollarını daha açık tutarak dil ve küçük dilin boğazı tıkamasını önleyebiliyor. Bu nedenle bazı kişilerde uyku apnesi şikâyetleri de hafifleyebiliyor.

Uzmanlar, sırt ve boyun ağrısı olanlar için de uyku pozisyonunun önemli olduğuna dikkat çekiyor. Yapılan çalışmalarda, sırt ağrısı yaşayanlara yan yatmanın, boyun ağrısı olanlara ise sırt üstü uyumanın fayda sağladığı ve ağrıların büyük oranda azaldığı tespit edildi.

Yan yatmanın bir diğer avantajı da reflüye karşı etkili olabilmesi. Özellikle hafif yüksek yastıkla yan yatmak, mide asidinin yukarı çıkmasını zorlaştırarak mide yanmasını azaltabiliyor.

Uzmanlar, yüzüstü uyumanın ise genel olarak önerilmediğini vurguluyor. En doğru uyku pozisyonunun ise kişinin kendi vücudunu deneyerek bulabileceği belirtiliyor.