Yazla birlikte sıcaklar da arttı. Havaların sıcak olması uyumayı da zorlaştırıyor. İşte sıcaklara rağmen uyuyabilmenin yolları.
İşte ısınan havalarda güzel bir uyku çekebilmek için öneriler:
İdeal uykunun kesin olmamakla beraber 7 saat olduğu saptandı. Uyku sürenizi buna göre ayarlayın.
Stresten uzak durun, sigara ve kahve içmeyin, dengeli beslenin.
Sokak gürültüsünü kesin, sesli cihazları odanızdan çıkarın.
Tamamen karanlık bir ortam yaratın.
Büyük bir yatak kullanın.
Yalıtım yapın.
Cep telefonunuzu odanızdan çıkarın.
Bol su için.
