Diyet ve Beslenme Uzmanı Şükran Yıldız, iftarda; kuru bakliyat, etli sebze yemekleri tercih edilirken, sahurda; midede uzun süre kalacak, kan şekerinde ani değişiklikten koruyacak besinler tercih edilebilir dedi. İşte, Diyet ve Beslenme Uzmanı Şükran Yıldız'dan Ramazan ayında kilo vermek isteyenlere tüyolar...

- Mutlaka sahur yapın

- İftarda gün içerisinde tüketilecek tüm öğünleri tüketmeyin

- İftardan sahura kadar 2-2,5 litre su tüketin

- Haftada iki günü geçmeyecek şekilde yalnızca sütlü tatlı tüketin

- Haftanın diğer günleri şeker ihtiyacınızı kuru meyve ya da meyve ile sağlayın

- Meyve porsiyonlarınızı diyetinize uygun ayarlayın

- İftardan sonra hafif yürüyüş yapmaya özen gösterin

- İftariyeliklerde yüksek oranda yağ olduğu için, bir gün peynir bir gün zeytin şeklinde tercih edilebilir

- Daha az yağ almak için yemeklerin suyunu tüketmeyin

- Yemekleri yavaş yiyerek, iyice çiğnemeye özen gösterin

- İftarda ve sahurda yoğurda mutlaka yer verin

- Yemeklerde katı yağ yerine zeytinyağını daha sık tercih edin

- İftarda pide tüketimine dikkat, 1 avuç içi kadar pide, 1 dilim ekmek yerine geçer

- Pirinç pilavı, ağır soslu makarnalar yerine, bulgur pilavı ya da tam buğday unundan yapılan makarnaları tüketmeye özen gösterin