Birçok insan için uykuya dalmak çoğu zaman bir işkenceye dönüşebiliyor. Konuyla ilgili uyku terapisi merkezleri olsa da kesin sonuç almak pek de mümkün olmuyor. Ancak ABD ordusunda yıllardır kullanılan ve sivil hayatta varlığı yeni ortaya çıkmış bir uyku yönteminden söz ediyoruz. Yöntem biraz zaman alsa da askerlerin yüzde 96’sında etkinliğini kanıtladı ve kesinlikle işe yarayan bir metod.
Orduda uygulanan uykuya hızlı geçiş yöntemi birkaç aşamadan oluşuyor. İlk aşama ise vücuttaki kasları gevşetmeyle başlıyor. İlk olarak alın, göz çevresi, çene ve dilin serbest bırakılması ve rahatlaması…
Sonraki aşama sağ kolun açıkta kalması. Sırt üstü ya da sol tarafa dönük bir pozisyon alabilirsiniz. Ardından derin nefes alarak göğsünüzü gevşetmelisiniz. Sonrasında ayaklarınızda çorap bulundurmamalı, sola dönükseniz dizleri biraz kırarak uzanmalısınız.
Artık tüm kaslarınız gevşediğine göre 10 saniye boyunca “düşünme, düşünme” kelimelerini tekrar etmelisiniz. Bu aşama kafanızda kurgulanıp uykunuza engel olan düşünceleri bertaraf etmeye ve uykuya hızlıca geçmeye olanak sağlıyor.
Bu metodu uyguladığınız takdirde en geç 3 hafta sonra 2 dakika içinde uykuya dalabildiğinizi göreceksiniz. Ayrıca diğer sakinleştirici unsurları da göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Örneğin gece lambası yakmadan karanlık bir odada uyumanız da uyku kalitenizi arttıracaktır.
Hayal kurmadan uyuyamayanlardan iseniz bu durumda uzmanlar hızlı uyumanızı sağlayacak birkaç tavsiye veriyor. Yeşil bir ormanı ya da mavi bir denizi hayal etmenin de uykuya hızlı geçişi sağlayan etkenlerden olduğu belirtiliyor.
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
