• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
7
Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

2020-09-30 12:02:35
Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

Türkiye’de her iki kişiden biri kalp ve damar hastalıklarından yaşamını yitiriyor. Kalp hastalıklarının ölüme neden olduğu bu dönemde en önemli şey kalbi korumak. Peki kalbi korumak için neler yapmalıyız?

#1
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

Kardiyoloji Uzmanı Prof.Dr. Ahmet Karabulut, kalp sağlığına olan faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmış besinleri açıkladı.

#2
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

OMEGA-3 Kalp ve damar dostu omega 3, kolestrol düşürücü etkisi ile kalbi koruyan besinler arasında en önemlisidir. Günlük 4 gram omega-3 alımı için cinsine göre değişmekle birlikte ortalama 150-250 gram balık tüketmek gerekiyor. Ancak dikkat! Balığın pişirilme şekli Omega-3 seviyesini etkiliyor. Tavada yağda kızaran balık yerine ızgara ve fırınlanmış balık tercih edin.

#3
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

D VİTAMİNİ D vitamini hücrelerin sağlıklı kalması için önemlidir. D vitamini içeren başlıca besinler arasında somon, sardalye, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, süt ve yoğurt, lifli tahıl ürünleri, et ve portakal suyu yer alıyor. Güneşle vücutta üretilen D vitamini etkisi 2 aya kadar devam edebilirken, dışardan takviye olarak alınan D vitamini etkisi genelde 2 haftada kayboluyor.

#4
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

NİTRİK OKSİT Nitrik Oksit’in en büyük özelliği damarları genişleterek kan basıncını azaltmasıdır. Nitrik oksit dışarıdan doğrudan alınmıyor. Balık, et, hububat, kuru yemiş gibi gıdalarda bulunan arjinin ve sitrulin aminoasitleri ile özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan nitrat vücut içerisinde nitrik oksite dönüşerek olumlu etki yapıyor.

#5
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

MAGNEZYUM Önemli bir mineral olan magnezyum, kan basıncını düzenler. Kabak çekirdeği, ıspanak, avokado, somon ve ton balıkları, bitter çikolata magnezyum açısından zengin. Gıda ile yeterli magnezyum alamayan kişilerin doktor tavsiyesine göre magnezyum takviyesi alması faydalı olacaktır.

#6
Foto - Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte kalbi güçlendiren en önemli besin

KOENZİM Q10 koenzim Q10, hücrelerin enerji üretimi ve hücrelerin sağlıklı kalmasında yardımcı bir madde. Sardalya ve ton balığı, tahıllar, dana eti, soya yağı ve yer fıstığında koenzim Q10 miktarı daha fazla yer alıyor. Yaş arttıkça vücuttaki koenzim Q10 üretimi azalıyor ve dışarıdan alınan takviye önemli hale gelir. Takviye olarak önerilen günlük doz ortalama 100 mg civarındadır. Ancak kesinlikle hekiminize danışın.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23