Selma Savcı Giriş Tarihi: 2025-08-04 21:01

Yoğurda ekleyip uyumadan önce yiyin! Metabolizmayı ateşliyor: Bel çevresindeki yağı mum gibi eritmesi mümkün

Geceleri yoğurtla birlikte tüketilen bu basit karışım, vücutta termojenik etki oluşturuyor. Uykuda bile kalori yakımını destekliyor, sabaha daha hafif ve dinç uyanmanızı sağlıyor. Bel çevresindeki yağlanma sorununa çözüm arayanlar için birebir. En güzeli ise bu yöntemin tamamen doğal ve ekonomik olması!

Curcumin, zerdeçalın aktif bileşeni, enerji harcamasını artırarak termojenezi destekleyebilir. Çok sayıda çalışmayı bir araya alan 2023 meta-analizinde, curcumin takviyesinin kilo, BMI ve bel çevresinde anlamlı düşüşlere yol açtığı gösterilmiştir.

Amerikalı Diyetisyen ve Metabolizma Uzmanı Dr. Emily Johnson, bu biyoflavonoidin uyku sırasında enerji kullanımını artırarak yağ hücrelerinin küçülmesine katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Ancak bu etkilerin dengeli diyet ve egzersizle desteklenmesi gerekiyor.

Curcumin aynı zamanda insülin duyarlılığını artırabilir. Zerdeçal tüketiminin, insülin direncini azaltarak kan şekeri dalgalanmalarını kontrol altına alabileceği birçok çalışma tarafından desteklenmektedir.

Endokrinoloji Uzmanı Dr. Neha Patel, uyumadan önce alınan zerdeçallı yoğurdun sabah nefesindeki açlık hormonlarını dengeleyerek, gece boyunca metabolik düzene katkıda bulunduğunu söylüyor. Bu sayede yağ depolanması sınırlı kalabilir.

Curcumin’in güçlü anti-inflamatuar etkileri vardır; iltihabı azaltarak yağ dokusunda kronik inflamasyonun neden olduğu metabolik bozulmaları önleyebilir. Özellikle karın bölgesindeki yağlanma üzerinde olumlu etkileri olabilir.

ZERDEÇALLI YOĞURT KÜRÜ TARİFİ Malzemeler: 3 yemek kaşığı yoğurt (tercihen ev yapımı veya süzme) 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı toz zencefil (isteğe bağlı) 1 çay kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı limon suyu (isteğe bağlı) Bir çimdik karabiber (kurkuminin emilimini artırmak için)

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir kasede güzelce karıştırın. Kıvamlı ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırmaya devam edin.

Kullanım Şekli: Bu kürü uyumadan 30–60 dakika önce, aç ya da hafif tok karna tüketin. Haftada 3–4 gün düzenli uygulayabilirsiniz. Fazla tüketmekten kaçının. Her gece almak sindirim sistemini yorabilir. Uyarılar: Safra kesesi, mide ülseri veya kan sulandırıcı ilaç kullananlar bu kürü doktor onayı olmadan tüketmemelidir. Herhangi bir alerjik reaksiyon veya mide rahatsızlığı hissederseniz kullanmayı bırakın.