Uzman isim uyardı: Yazın bu hataları yapmayın! Susuzluk ve klima ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

Türkiye genelinde etkisini sürdüren sıcak hava dalgası nedeniyle uzmanlar vatandaşları susuzluk ve yanlış klima kullanımına karşı uyarıyor. Medicana Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Burak Uzel, sıcak havalarda yeterli sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını belirtti.

İleri yaşta susuzluk riski artıyor Uzm. Dr. Burak Uzel, yaş ilerledikçe vücuttaki su oranının azaldığını ve susama hissinin zayıfladığını ifade ederek, özellikle 70 yaş üzerindeki bireylerin susamayı beklemeden düzenli olarak su içmeleri gerektiğini söyledi.

"30'lu yaşlarda vücudun su oranı yaklaşık yüzde 60 iken, 70'li yaşlarda bu oran yüzde 50'lere kadar düşüyor. Böbreklerin suyu tutma kapasitesi de azalıyor. Bu nedenle yaşlı bireyler susuz kaldıklarını geç fark edebiliyor." dedi.

Günlük su ihtiyacı sıcak havalarda artıyor Normal şartlarda günlük sıvı ihtiyacının kilogram başına yaklaşık 30 mililitre olduğunu belirten Uzel, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük ortalama 2,1 litre sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi.

Ancak sıcak havalarda terleme nedeniyle su kaybının arttığını vurgulayan Uzel, çay, kahve ve alkolün suyun yerini tutmadığını, aksine vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden olabileceğini ifade etti.

Bu durumlarda mutlaka daha fazla su için Uzm. Dr. Burak Uzel, şu durumlarda sıvı tüketiminin mutlaka artırılması gerektiğini belirtti: • Hava sıcaklığının aşırı yükseldiği günlerde

• Ateşli hastalıklar sırasında • Yoğun terleme durumlarında • İshal ve kusma görüldüğünde • Uçak yolculuklarında • Ağır egzersiz ve fiziksel aktivite sonrasında

"Klima çarpması" diye bir hastalık yok Toplumda yaygın olarak kullanılan "klima çarpması" ifadesinin tıbbi bir karşılığı olmadığını belirten Uzel, klimaların ortamın nemini düşürerek ağız ve burun kuruluğuna neden olabileceğini söyledi. Doğrudan soğuk hava akımına maruz kalmanın ise kas ağrılarını tetikleyebileceğini ifade eden Uzel, kapalı ortamların düzenli havalandırılmaması halinde virüs ve bakterilerin dolaşımda kalabileceğine dikkat çekti.

Klima kullanırken bunlara dikkat edin Uzm. Dr. Burak Uzel, yaz aylarında güvenli klima kullanımı için şu önerilerde bulundu: • Klima filtrelerini düzenli temizleyin. • Oda sıcaklığını 24-26 derece arasında tutun. • Soğuk havayı doğrudan yüzünüze veya vücudunuza yöneltmeyin. • Klima kullanılan ortamları belirli aralıklarla mutlaka havalandırın. • Ortamın nem dengesini korumaya özen gösterin.

Uzmanlar, sıcak havalarda özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin sıvı tüketimine daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.