Selma Savcı Giriş Tarihi: 2025-10-07 17:49

Orta doğu ve Kuzey Afrika ülkelerinde vazgeçilmez: müthiş bir meyve! İşte bilinmeyen detayları...

Hurma, tarih boyunca besleyici ve enerji verici bir meyve olarak biliniyor. Özellikle Ortadoğu ve Kuzey Afrika kültürlerinde önemli bir yere sahip olan, hurmanın sağlığımıza olan faydaları nelerdir? Gelin hep birlikte bakalım…

Hurma, sadece lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda sağlığımız için birçok fayda sunan mucizevi bir besin.

Hurma, yüksek oranda doğal şeker (glikoz, fruktoz ve sükroz) içerir. Bu özelliği sayesinde vücuda hızlı bir enerji sağlar. Özellikle sporcular ve yoğun fiziksel aktivite gösterenler için ideal bir besin. 100 gram hurma, yaklaşık 277 kalori içerir ve bu enerjinin büyük bir kısmı karbonhidratlardan gelir.

Hurma, sindirim sistemi sağlığı için kritik öneme sahip lif açısından da oldukça zengin. Lif, sindirimi düzenler, kabızlık sorununu önler ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Birçok uzman, günlük lif ihtiyacının karşılanmasında hurmanın önemli bir rol oynadığını belirtiyor.

Hurma, antioksidanlar açısından zengin. Bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve hücre hasarını önler. Yapılan araştırmalar, hurmanın özellikle kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olabileceğini gösteriyor.

Hurma, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir. Yeniçağ'a göre; Bu mineraller, kemiklerin güçlenmesine ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Hurma, beyin sağlığı için faydalı olan besin öğeleri içerir. Özellikle antioksidan özellikleri sayesinde beyin hücrelerini korur ve bilişsel fonksiyonları destekler. Bazı araştırmalar, hurmanın Alzheimer hastalığı gibi nörolojik rahatsızlıkların riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Journal of Nutritional Biochemistry: Hurmanın antioksidan bileşiklerinin, hücre hasarını azalttığı ve inflamasyonu düşürdüğünü belirtti.

British Journal of Nutrition:

Hurmanın lif içeriğinin, sindirim sağlığını iyileştirdiği ve kan şekerini dengelediği ortaya konulmuş diyor.