KAFEİNLİ İÇECEKLER Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler baş ağrılarını azaltmaya yardımcı oluyor. Konuyla ilgili uzmanların yaptığı araştırma kafeinin baş ağrısı semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylüyor. Ancak bu içecekleri tüketirken bol bol su almanız da gerekiyor.

BİTTER ÇİKOLATA Çikolata içeriğindeki magnezyum sebebiyle bağ ağrısının azalmasında etkin rol oynuyor. Çünkü magnezyum baş ağrıları için en etkili bir mineral. Magnezyum içeren diğer besinler ise şu şekilde; yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, kuru baklagiller, süt, yoğurt, avokado, muz ve balık.

KİRAZ Kiraz, yüksek su içeriğiyle vücudun sıvı alımını destekliyor. Bunun yanı sıra kanda nitrik oksite dönüşen ve kan damarlarının genişlemesini sağlayarak baş ağrısının azalmasına yardımcı olabilecek bileşenler de içeriyor.

KARPUZ Sıvı kaybından kaynaklanan baş ağrıları için en etkili beslenme su aktivitesi yüksek gıdalar tüketmekten geçiyor. Özellikle karpuz hem içerdiği su hem de potasyum ve magnezyum gibi minerallerle baş ağrısını azaltıyor.

ZENCEFİL Kronik migreni olan 100 kişiyle yapılan çalışmada zencefil tozunun migren ağrısının azalmasında bir migren ilacı kadar etkili olduğu belirlendi. Zencefil baş ağrısının yanında bulantı ve kusma gibi rahatsızlıklarda da son derece etkin bir rol oynuyor. Tükettiğiniz suyunuza bir çay kaşığı zencefil ekleyerek baş ağrısını azaltabilirsiniz.