Kabul etmemek lazım: Beyniniz sizden daha yaşlı olabilir: Ne yapıp edip değiştirin…

Yaşımız ilerledikçe yalnızca bedenimiz değil, beynimiz de yaşlanıyor. Ancak uzmanlar; sigara, alkol, kirli hava, hazır gıda, stres ve hareketsizlik gibi faktörlerin de beynin yaşlanma hızını artırdığına dikkat çekiyor…

Unutkanlık, dikkat dağınıklığı, yavaş düşünme, öğrenme güçlüğü ve beyin sisi gibi sorunlar beynin “yaşlandığını” gösteren işaretler olabiliyor. Peki beyniniz kaç yaşında? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu sorunun cevabını az çok tahmin edebilmeyi sağlayan basit bir test hazırladı:

Beyin yaşınızı bilmek, sağlıklı yaşlanmanın ilk adımıdır. Küçük değişikliklerle hafızanızı güçlendirebilir, zihinsel performansınızı artırabilir ve yıllarca genç bir beyinle yaşam sürebilirsiniz.

Öncelikle yaşam tarzınızı değiştirin... - Sağlıklı beslenin - Susamadan su için - Günde en az 7-8 saat uyuyun

- Sigara (e-sigara, nargile vb) ve alkolden uzak durun. - Yabancı bir dil öğrenin. - Hayatınızda mutlaka egzersiz olsun.

- Beyin egzersizlerinizi de ihmal etmeyin. Bulmaca çözün, bir yere giderken ya da eve dönerken farklı yolları tercih edin, yeni bir dil öğrenin.

Beynin sağ ve sol yarımküreleri farklı işlevlere sahiptir:

Sol beyin: Mantık, analiz, dil, matematik, planlama.

Sağ beyin: Ritim, görsel algı, duygular. Sağ ve sol beynin birlikte çalışması, beynin içinde yedek yollar ve köprüler oluşturur. Bu durum, beynin esnekliğini ve dayanıklılığını artırır.

- Yeni sinir bağlantıları kurulur, - Mevcut yollar güçlenir, - Zihinsel esneklik artar, - Yaşlanmaya karşı koruyucu bir kalkan oluşur.

İşte bu yüzden sağ–sol beyin egzersizleri, beynin genç kalmasında etkili bir yöntemdir.