Günde bir kaşık yeter: Kalp ve damar sağlığını korur... Yüksek kolesterole karşı bu bitkiler şifa kaynağı

Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri, günümüzde en yaygın sağlık sorunları arasında yer alıyor. Günde bir yemek kaşığı chia tohumu tüketin. Uzmanlara göre bu değerlerin uzun süre kontrol altına alınmaması, damar sertliği başta olmak üzere kalp krizi ve felç gibi ciddi kalp-damar hastalıklarının riskini artırabiliyor.

Bu nedenle ilaç tedavisinin yanı sıra sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri de büyük önem taşıyor.

Bilimsel çalışmalar, bazı bitkisel besinlerin içerdiği lif, antioksidan ve biyoaktif bileşenler sayesinde kan yağlarının dengelenmesine katkı sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Ancak bu besinlerin tek başına tedavi edici olmadığı, doktorun önerdiği tedavi planının yerine geçemeyeceği de vurgulanıyor. Düzenli ve dengeli tüketildiklerinde ise kalp ve damar sağlığını desteklemeye yardımcı olabiliyorlar.

Uzmanların dengeli beslenme programında yer verilmesini önerdiği bitkiler ve doğal besinler şöyle sıralanıyor:

Soğan ve sarımsak. Yeşil çay. Karahindiba çayı. Zencefil çayı.

Adaçayı. Nane çayı. Yaban mersini. Ahududu.

Kuşkonmaz yaprağı. Kırkkilit otu. Kırmızı kişniş. Kurutulmuş sarıçiçekler. Keten tohumu: Günde 1 yemek kaşığı (yaklaşık 10 gram) taze çekilmiş keten tohumu; lif, Omega-3 ve lignan içeriğiyle bağırsakları düzenler, kolesterolü dengeler ve tokluk sağlar. Chia tohumu: Günde bir yemek kaşığı chia tohumu tüketmek, içerdiği bitkisel Omega-3 (ALA), lif ve antioksidanlar sayesinde kolesterol seviyelerini dengelemeye ve kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur. Fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar.