Hamilelik döneminde yürüyüş yapmak hem anne adayı hem de bebeğin sağlığı açısından çok mühim. Anne adayları yaklaşık 5 dakika kadar ısınma hareketleri yaptıktan sonra yürüyüşe başlamalı.
Gebeler, kendilerini rahat hissedebileceği eşofman ve ayakkabı ile orta seviyeli bir tempo ile yürüyüş yapmalı. Yürüyüş yaparken daima karşıya bakarak dik bir şekilde yürünmeli.
Havanın güneşli ve sıcak olduğu zamanlarda yürüyüş yapılacaksa, kafanıza güneş geçmemesi için kesinlikle şapka kullanılmalı. Vücudunuzun görünen kısımlarına güneş kremi sürmekte ihmal edilmemeli. Yorulduğunuzu hissettiğiniz an mola verin.
Ayrıca yürüyüşü tek başınıza yapmıyorsanız, yanınızdaki kişiyle konuşmamalı ve enerjinizi boşa tüketmemelisiniz. Kaynak: İkiz Gebelik ve Annelik
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23
