Bir oturuşta yarım kilo dondurma yiyordu: İşte 45 kilo verdiren 3 yöntem!

Kilo verme sürecinde en büyük zorluklardan biri, verilen kiloyu kalıcı hale getirmektir. Genç Benji Xavier, 45 kilo vererek bu zorluğu aşmayı başardı. Xavier, hem fazla kilolarından kurtuldu hem de kiloyu korumanın etkili yöntemini keşfetti.

3 YÖNTEMLE KİLO VERMEYİ BAŞARDI Lise yıllarında çok katı diyetlere giren ve aşırı kısıtladığını belirten Xavier, bu süreçte yiyeceklerle sağlıksız bir ilişki geliştirdiğini ifade ediyor. Xavier, "Bu bir takıntı haline geliyor çünkü sürekli yiyemeyeceğiniz şeyleri düşünüyorsunuz. Ve kendinize istediğinizi yiyebilme izni verdiğinizde, çok fazlasını tüketiyorsunuz" diyor.

İkinci kez kilo vermeye karar veren Xavier, bu kez en önemli kuralını belirlemişti: Kendini asla kısıtlamayacaktı. Sevdiği yemeklerden vazgeçmek yerine onları daha hafif ve sağlıklı şekilde evde hazırlamaya başladı. Porsiyon kontrolü yaptı, spor salonuna kaydoldu ve düzenli olarak hem kardiyo hem ağırlık antrenmanlarını hayatına dahil etti.

Diyetin ilk günlerinde zorlandığını itiraf eden Xavier, zamanla sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdi. Sadece 1 yılda 45 kilo veren genç, 3 yıldır aynı kilosunu koruyor. "Bundan bıkmıştım. Daha fazla diyet yapamayacaktım. Sadece daha sağlıklı beslenmeye karar verdim ve işe yaradı," diyerek itiraf etti.

1. YEMEKLERİNİZİ ÖNCEDEN HAZIRLAYIN Xavier’e göre kilo verme sürecinde sağlıklı öğünlere kolay ulaşmak çok önemli. Eskiden aceleyle yemek yiyeceği zaman fast food’a yöneldiğini belirten genç adam, artık yemeklerini önceden hazırlıyor. "Sabahları yemeğimi hazırlayıp hafta boyunca yiyeceğim her şeyi hazır hale getiriyordum," diyor. Bu sayede yüksek kalorili, hazır gıdalardan uzak durduğunu ve açken yanlış tercihler yapmadığını söylüyor.

2. DÜŞÜK KALORİLİ AMA HACİMLİ YEMEKLER TÜKETİN Yemek pişirmeyi ve yemeyi seven Xavier, düşük kalorili ama hacimli yiyecekler tüketmenin en etkili yöntem olduğunu fark etti. "Daha az kalori alıp daha fazla yiyorsunuz," diyerek bu yöntemi "hacimli yeme" olarak tanımlıyor. Canı atıştırmalık istediğinde ise düşük kalorili seçeneklere yöneldiğini söyleyen genç adam; "Patlamış mısır gibi yiyecekleri canım istediğinde yiyebiliyorum," diyor. Tatlı isteğini bastırmak için de düşük kalorili versiyonlarını tercih ediyor.

3. KALORİLERİNİZ İÇMEYİN Xavier, "Lezzetli yemeklere yer bırakmak için kalorilerimi içmemeyi tercih ediyorum" diyor. Şekerli ve yüksek kalorili içeceklerin kilo verme sürecine zarar verdiğini belirten genç, su ve düşük kalorili içecekleri tercih ederek beslenmesini dengeledi. "Keyif aldığınız yiyecekleri yiyebilir ve yine de kilo verebilirsiniz." Benji Xavier’in hikayesi, kilo vermenin yalnızca kısıtlama değil, sürdürülebilir bir yaşam biçimiyle mümkün olabileceğini gösteriyor./ kaynak: haber7