Kabızlık: Lifli yapısı sebebiyle kuru üzüm kabızlığı atlatmanızda yardım eder. Bunun nedeni ise kuru üzümün sahip olduğu lifin çözünemeyen yapıda olmasıdır.

Kilo Artışı: Kuru üzüm, diğer kuru meyveler gibi sağlıklı yoldan kilo almak için kullanılabilir. İçinde barındırdığı fruktoz ve glukoz sebebiyle inanılmaz bir enerji kaynağıdır. Kuru üzüm atletler ve vücut geliştirme uzmanları tarafından mutlak surette kullanılır. Kuru üzümün buradaki rolü, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri, aminoasitleri ve mineralleri içermesidir. Kuru üzüm ayrıca diğer yiyeceklerden alınan protein, vitamin ve besinleri koruyarak enerjinizin yüksek kalmasına ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.

Kanser: Kanımızda bulunan polifenolik antioksidan seviyesinin düzenli şekilde yükselmesine kuru üzüm içinde bulunan kataşinler sebep olur. Kuru üzümün içinde bulunan antioksidanlar, vücudumuzda dolaşan toksinleri organlarımızdan ve hücrelerimizden atmamızı sağlar. Ölümcül hastalıkları olan kişilerin kuru üzüm tüketmesi hastalıklarını yavaşlatacaktır.

Hipertansiyon: Yıllarca insanlar kuru üzümün kan basıncını düzenlediğine ve kalp sağlığına iyi geldiğine inandılar. Yakın zamanda yapılan çalışmalar tam olarak öyle olmasa da dolaylı olarak iyi geldiğini göstermektedir. Kuru üzüm içinde bulunan yüksek seviyedeki potasyum, kan basıncını düzenler. Yani burada hipertansiyonunuza iyi gelen kuru üzümün içindeki potasyumdur. Herhangi bir potasyum içeren besini tükettiğinizde de hipertansiyonunuza iyi gelecektir.

Kansızlık (anemi): Kuru üzüm yüksek oranda demir içerir. Demir ise kansızlık için birebirdir. Ayrıca kuru üzüm tüketmek kan hücrelerinin daha kırmızı olmasına yol açar.

Kuru üzümün içinde bulunan lifler vücut sağlığımıza iyi gelir, kolestrol seviyesini dengeler ve kalp sağlığı için çok faydalıdır. Vücutta bulunan istenmeyen bakterileri, bağırsak hastalıklarına sebep olan bazı bakterileri ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Günde 10-20 adet kuru üzüm tüketmek yukarıda sayılan tüm yararları sağlayacaktır.