Havaların insan psikolojisi üzerinde etkisi vardır. Peki bu durum depresyona sürükler mi? Depresyondan korunma yöntemleri nelerdir? İnsanların psikolojik durumlarının çevresel faktörlerden etkilenebileceğini ve insanlar üzerinde olumlu ya da olumsuz sonuçlarının olabileceğini dile getiren Acıbadem Ankara Hastanesi Psikoloğu Bülent Baykal, “Bazı depresyonlar hava şartlarına bağlı olarak gelişebiliyor. İnsanlar, kapalı havalarda kendilerini daha kötü hissediyor. Bu noktada yapılması gereken en önemli şey, kendi kendimize bu durumun geçici olduğunu tekrarlamak ve olumlu şeyler düşünmek.” şeklinde ifade etti.
KIŞIN DEPRESYONDAN KORUNMA YOLLARI
KENDİ KENDİNİZİ MOTİVE EDİN
Depresyonun en belirgin özelliği hayattan zevk alamama duygusu... Çökkünlük, kendini mutsuz hissetme, yataktan kalkamama gibi belirtilerin de önemsenmesi gerekiyor. Ayrıca havanın daha karanlık ve günlerin daha kısa olduğu kış mevsimi de insanları mutsuzluğa itiyor. Bu noktada farkındalık önemli. ‘Sabah kalkmak istemiyorum, çok yorgunum, kolumu kaldıramıyorum' dediğiniz anda harekete geçebilir, 'Evet, bu durum şimdilik böyle ama geçecek' diyerek kendinizi telkin edebilirsiniz. 'Daha iyi hissedeceğim, gün ilerledikçe daha mutlu olacağım' gibi cümlelerle motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kendinizi kötü hissettiğimiz durumlarda, açık havada yürüyüş yapmak da oldukça etkili bir çözüm. Depresif kişilerde sürekli uyuma isteği ve içe kapanıklık görülüyor, bu noktada hemen dışarı çıkıp oksijen almak ve yürüyüş yapmak çok önemli. Bilincinde olduğunuz halde yataktan kalkamıyor, hayattan zevk alamıyor ve arkadaşlarınızla olan görüşmelerinizi sınırlandırıyorsanız işte o noktada durmanız gerekiyor. Eğer bu durumlara gerginlik, şiddetli kas ağrıları ve 'Ben bu dünyada ne yapıyorum?” sorusu da eklendiyse bu durum kronikleşmiş, ortada bir problem var anlamına geliyor ve en kısa zamanda mutlaka bir uzmandan yardım istenmesi gerekiyor.
