Kıyafet seçimine dikkat edin - İlkbahar hastalıklardan korunmak için öncelikle bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekir. Değişken hava durumundan dolayı da kıyafet seçimine özen gösterilmesi gerekir. Aynı zamanda terletecek kıyafetlerden uzak durulması gerekir. İlkbaharda giyim kadar beslenmede önemlidir. Bunun için bağışıklık sisteminin güçlendirecek meyve ve sebzeler bolca tüketilmeli.

Polenlerdeki artış alerji hastalarını etkiliyor - Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde hemen doktora gidilmeli. Böylelikle ilerleyecek hastalıkların erken tanı ve teşhisle önüne geçilmiş olur. İlkbaharda polen miktarı ve hava değişikliği, alerjik hastalıkları olan kişilerin şikayetlerini tetikler. Bu kişilerin özellikle ilaçlarını aksatmamaları, hapşırık, göz akıntısı, burun akıntısı ve öksürük gibi belirtilerde doktora başvurması gerekir.

Migren ataklarına dikkat! - İlkbahar mevsiminde hava basınç değişikliği sıklıkla olur. Bu değişiklik ise en çok migren hastalarını etkiler. Düzenli migren tedavisi gören kişilerin bu dönemde tedavilerini aksatmamaları gerekir.

Artan sıcaklarla birlikte görülen tansiyon şikayetleri hassas bünyeleri de etkiler. Tansiyon hastalarının tüm dönemlerde olduğu gibi ilkbahar aylarında ilaçlarını düzenli olarak kullanmaları gerekir. Aynı zamanda tuz tüketimine de dikkat edilmesi gerekir.

Taze meyve ve sebzeleri dengeli tüketin - İlkbahar ayları taze sebze ve meyve bakımından çok zengin bir dönemdir. Ancak bu dönemde yiyeceklerin değişmesiyle mide ve bağırsak problemleri de artış gösterebilir. Özellikle de yaz mevsimine doğru çiğ sebze ve meyve tüketimi kış aylarına göre daha fazladır. Buna bağlı olarak çiğ sarımsak, soğan ve sebzelerin tüketimi mide ve bağırsak hassasiyeti olan kişilerde şikayetlerin artmasına sebep olur. Bu nedenle düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edilerek rahatsız eden gıdalardan da uzak durulmalıdır.

Mevsim geçişleri psikolojiyi etkiliyor - Mevsim geçişlerinde kişiler yorgunluk, halsizlik ve sürekli uyuma isteği hisseder. Bu durum kişilerin kendilerini mutlu hissedecek aktivitelere yönelmesi için çok önemlidir. Peki nelere dikkat edilmesi gerekir?

Günde en az 2-2.5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin.

Güne uykunuzu alarak başlayın.

Dengeli ve düzenli beslenin.

Açık havada haftada 3-4 gün 1 saat yürüyüş yapın.

İş yerindeki molalarınızı açık havada değerlendirin.

İşe giderken arabanızı uzak bir yere park edin ve ineceğiniz duraktan birkaç durak önce inin. İşe başlamadan önce yapılan bu kısa yürüyüşler gününüzü daha enerjik geçirmenizde yardımcı olur. Güneşten fazla yararlanın.

Akşam saatlerinde abur cuburdan uzak durarak daha hafif şeyler tekerin, günde 2-3 bardak bitki çayı için, keyif verecek aktiviteleri yapmaya özen gösterin.