Ağır kaldırma, stres ve zorlama gibi nedenlerden oluşan fıtıktan korunmak için basit ama etkili 10 öneri...
Fıtıktan korunmak için 10 öneri
1- Stresle mücadele için kendinize hedefler koyun; kitaplar okuyun, seminerlere katılın ya da danışmanlık alın.
2- Egzersiz yapın. Hareketsiz bir yaşamdan kesinlikle uzak durun.
3- Çantanızı hafifletin. Tek omuzlu çantalardansa sırt çantası tercih edin.
4- Cüzdanınızı arka cebinizde taşımayın, cüzdan arka cebinizdeyken araç kullanmayın ve uzun süre oturmayın.
5- En az 2 cm.lik, en çok 5 cm.lik yükseklikte tabanı olan ortopedik ayakkabıları tercih edin.
6- Tam ortopedik yatak ve boyun destekli yastık kullanın.
7- Dik durun. Dik oturun. Dik yürüyün.
8- İş yeri bilgisayarınızı göz hizanızda kullanın, eğilmeyin. Ayaklarınızın altına hafif bir yükselti koyun.
9- Islak saçla yatmayın ve saçınızı kurutmadan sokağa çıkmayın.
10- Ağır yük taşımaktan ve ani hareketlerden kaçının.
