Kalp hastalıkların başında hipertansiyon geldiğini belirten Dr. Alp Burak Çatakoğlu, hipertansiyonun her üç bireyden birinde görüldüğünü söylüyor.

Hipertansiyonun hem kalp krizini hem de felç riskini arttırdığını söyleyen Çatakoğlu, hipertansiyon olanların hastalığının yarısının farkında olmadığını söyledi. ​

Dr. Alp Burak Çatakoğlu, kalp sağlığı için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

Sebzeler hem kilo verdiyor hem de vücuttaki kötü yağlarla mücadele ediyor. Bu sebepten günde mutlaka yarım kilo sebze meyve tüketilmesi gerekiyor.

Zeytinyağı vücuttaki iyi kolesterolü arttırıyor, kötü kolesterolü azaltıyor. Katı yağ yerine zeytinyağını tercih edin.

Günde bir bardak Türk kahvesi kalp hastalıklarını azaltıyor. Fakat yüksek tansiyon hastalarının birden fazla Türk kahvesi içmemesi gerekiyor.

Stres kalp hastalıklarının en önemli faktörlerinden biri. Hareketsiz yaşamı etkileyen stres, yanlış beslenmeyi de tetikliyor. Hafta sonları yapılan doğa yürüyüşleri hem stresi azaltmada hem de kalp açısından fayda sağlıyor.

Günlük hayatta yaşadığımız duygu ve olaylar kalbimizi etkiliyor. Evlilik de bunlardan biri. Evli insanların kalp krizi geçirme oranları bekarlara göre daha düşük ve yaşam süreleri daha uzun.

Yapılan araştırmaya göre siyah çikolata yedikten sonra (Yüzde 85 kakao) özellikle bacak damarlarında daralma ve tıkanma olan hastaların daha uzun mesafe yürüyebildikleri ve ağrılarını azaldığı görülmüştür.

Mümkün olduğunca az tuz tüketin, sadece yemek pişirirken tuzu kullanın. Her gün düzenli olarak yarım saat doğa yürüyüşü yapın. Asansör yerine merdiven kullanın ve spor yapın.