Vücuttaki eksikliği hastanelik ediyor! Bu 2 vitamini asla ihlal etmeyin

SAĞLIĞINIZI TEHLİKEYE ATMAYIN: BU 2 VİTAMİNİN EKSİKLİĞİ HASTANELİK EDEBİLİR Sağlıklı bir yaşam için bazı vitaminler hayati öneme sahip. Özellikle demir ve B12 vitamini eksiklikleri ciddi sağlık sorunlarına yol açarak hastaneye yatışlara neden olabilir. İngiltere'de bu vitamin eksiklikleri nedeniyle hastaneye kaldırılan kişi sayısında önemli bir artış kaydedildi.

DEMİR EKSİKLİĞİ HASTANELİK EDİYOR İngiltere'de 2023-24 döneminde 191.927 kişi demir eksikliği nedeniyle hastaneye kaldırıldı. Bu, bir önceki yıla kıyasla ’lik bir artış gösteriyor. Demir eksikliği, aneminin en yaygın nedenidir ve yetersiz demir alımı, gebelik, adet görme, iç kanama gibi faktörlerle ilişkilendirilir.

DEMİR EKSİKLİĞİNİ ÖNLEMEK İÇİN NE YEMELİ? Yeşil yapraklı sebzeler: Tere, ıspanak, kıvırcık lahana Demirle güçlendirilmiş tahıllar ve ekmek Et: Kırmızı et, özellikle sakatatlar Kuru meyveler: Kayısı, kuru erik, kuru üzüm Bakliyatlar: Fasulye, mercimek, bezelye

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ: SESSİZ TEHLİKE B12 vitamini eksikliği, kansızlık ve nörolojik sorunlara yol açabilir. 2023-24 döneminde 3.490 kişi B12 vitamini eksikliği nedeniyle hastaneye yattı. Bu durum hızlı nefes alma, yorgunluk, hafıza problemleri ve çarpıntı gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ Nefes darlığı, çarpıntı İştahsızlık, yorgunluk Hafıza ve bilişsel değişiklikler Dil ağrısı veya ağız ülserleri

B12 VİTAMİNİ KAYNAKLARI Et ve sakatat: Özellikle sığır karaciğeri Deniz ürünleri: Somon, ton balığı, midye Süt ürünleri: Süt, peynir, yoğurt Yumurta: Özellikle sarısı

VERİLER ENDİŞE VERİCİ 1998-99 döneminde demir eksikliği nedeniyle yalnızca 20.396 hastane yatışı gerçekleşirken, 2023-24 döneminde bu sayı neredeyse 10 kat arttı. Benzer şekilde, B12 eksikliği nedeniyle hastaneye yatan kişi sayısı da üç katına çıktı. Bu veriler, vitamin eksikliklerinin toplum sağlığı üzerindeki etkisini gözler önüne seriyor.

SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN DENGELİ BESLENME ŞART Hem demir hem de B12 eksiklikleri, kolaylıkla önlenebilir. Uzmanlar, düzenli sağlık kontrolleri ve dengeli bir beslenme programıyla bu vitaminlerin seviyelerinin korunabileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam için bu temel vitaminleri ihmal etmeyin!