Uzmanlar tavsiye ediyor! Kalp sağlığını koruyan besinler açıklandı

Sağlık açısından faydaları olan bazı besinlerin tüketilmesi kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor. Son yılların popüler trendi sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yaygınlaşması ile birlikte faydaları yeniden hatırlanan bu gıdaları beslenme alışkanlıklarınıza dahil ederek faydalarından yararlanabilirsiniz. Sağlık açısından faydaları ile kalp ve damar hastalıklarından korunmaya yardımcı olan bu besinleri düzenli şekilde tüketmek kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor.

Kuruyemiş: Badem, ceviz, Antep fıstığı ve yer fıstığı gibi kuruyemişler E vitamini bakımından zengin olmaları ile bilinirler. İçerdikleri E vitamini sayesinde kalp damarlarını güçlendiren kuruyemişler aynı zamanda kötü kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur. Özelikle ceviz kalp sağlığını olumlu etkileyen omega-3 bakımından zengindir. Yapılan çalışmalar günde 30 gram kuruyemiş tüketmenin kalp sağlığını yüzde 35 oranında azalttığını ortaya çıkardı.

Yulaf ezmesi: Sağlıklı diyet lifleri içeren yapısı ile yulaf ezmesinin tüketilmesi de öneriliyor. Sindirimi düzenleyen ve kilo kontrolü sağlayan yulaf ezmesi aynı zamanda diyabet riskini azaltıyor. Ayrıca yine içerdiği lifler sayesinde kötü kolesterolün vücuttan atılmasını sağlıyor. Yulaf ezmesi bu özelliği ile kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor.

Nar: Narın içerisinde kan damarlarını güçlendiren ve zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getiren doğal antioksidanlar bulunuyor. Dört hafta düzenli şekilde nar suyu tüketmek kalbe giden kan akışını düzenleyerek damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Kalp üzerindeki olumlu etkileri ile narın beslenme alışkanlıklarına dahile dilmesi öneriliyor.

Kuru kayısı: Kayısının içerisinde magnezyum, demir ve kalsiyum ile A ve B vitaminleri bakımından zengindir. Kuru kayısı hemoglobini azaltarak kansızlığa doğal tedavi sunar. Ancak kuru kayısı tüketirken düşük tansiyona sahip kişilerin dikkatli olması gerekiyor. Kuru kayısı kan basıncını düşürmesi ile bilinir. Günde 100 gramdan fazla tüketmemek gerekiyor.