2017-03-01 15:07:57 Uyku problemi yaşıyorsanız...
Kula Devlet Hastanesi Diyetisyeni Kübra Gündoğan, uyumadan önce tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Son Haberler
#1
Triptofan aminoasidi yönünden zengin gıdaların uyku kalitesini arttırdığını belirten Gündoğan, bu gıdaları şöyle sıraladı:
#2
Süt, özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olduğu için uyumaya yardımcı olmaktadır.
#3
Uyumadan 1-2 saat önce ılık içilen süt sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirecektir.
#4
Doğal melatonin kaynağı ceviz yine uyku için yardımcı olabilir.
#5
Akşam yemeğinden sonra 2 tane ceviz yemek yeterlidir.
#6
Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların rahatlamasını sağlar.
x
WhatsApp İhbar Hattı
+90 (553) 313 94 23