Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşuyor ve su, hayatımızın temel unsuru. Su, vücudumuzun işlevlerini yerine getirmek için gerekli. Ancak bazen su içmeyi ihmal ediyor ya da susadığımızda içiyoruz. Bu da vücudumuzda susuzluğa bağlı birçok soruna yol açıyor.

Susuzluk, vücudun ihtiyacı olan sıvıyı kaybetmesi durumu. Susama hissi, susuzluğun en son belirtisi. Vücut çok fazla su kaybederse dehidrasyon ortaya çıkıyor. Dehidrasyon, vücudun su dengesinin bozulması demek. Bu durumda vücut, suyunu korumak için idrar yapmayı azaltıyor. Kan miktarı azalıyor, tansiyon düşüyor, deri, dışkı ve akciğerler aracılığıyla su kaybı devam ediyor.

Susuz kalan vücutta neler yaşanabilir?

- Vücuttaki su miktarının azalması sindirim sistemi rahatsızlıkları, kabızlık, zihinsel performansta azalma, hareketlerde yavaşlama ve baş ağrısı gibi problemlere neden oluyor.

- Uzun süreli susuzluk halinde vücuttaki sıvının yüzde 15'i kaybedilirse, koma ve hatta ölüm riski artıyor.

- Susuzluk bilinçsizliğe de sebep olabiliyor. Su kaybının en yaygın belirtisi susuzluk duygusu ve bitkinlik. Ağızda kuruluk, kötü hissetme, isteksizlik oluyor. Sıvı kaybı ilerledikçe baş dönmeleri, tansiyon düşüklükleri görülebiliyor.

Susuzluğun beyne de zararları var. Susuzluk beyin işlevlerini etkiliyor ve bilişsel performansı azaltıyor. Susuzluk ayrıca ısı bitkinliği ve ısı çarpması gibi durumlara da yol açabiliyor. Bunların belirtileri arasında kafada karışıklık, baş dönmesi, aşırı terleme, kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, denge bozukluğu ve mide bulantısı sayılabilir.

Susuzluğun beyne de zararları var. Susuzluk beyin işlevlerini etkiliyor ve bilişsel performansı azaltıyor. Susuzluk ayrıca ısı bitkinliği ve ısı çarpması gibi durumlara da yol açabiliyor. Bunların belirtileri arasında kafada karışıklık, baş dönmesi, aşırı terleme, kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, denge bozukluğu ve mide bulantısı sayılabilir.

Peki sağlıklı bir yaşam için ne kadar su içmeliyiz? Bu sorunun cevabı kişinin sağlık durumu, aktivite düzeyi ve yaşadığı iklim gibi farklı faktörlere bağlı. Ancak genel olarak günde en az sekiz bardak su içmek (yaklaşık 2-2.5 litre), ihtiyacımızı karşılayabilir. Susamayı beklememek ve belirli aralıklarla su tüketmeye dikkat etmek de önemli.

Su içmenin faydalarını saymakla bitiremeyiz. Su bedenimizin, ruhumuzun ve sinir sistemimizin en önemli dostudur. Vücutta biriken zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Hücrelere besin ve oksijen taşır. Bu yüzden su içmeyi unutmamalı ve vücudumuzu susuz tutmamalıyız.