• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
21
Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

2022-01-24 05:23:14
Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Kış aylarında hastalıktan korunmak için ihtiyaç duyulan C vitamininin en çok portakalda bulunduğuna inanılsa da bu doğru değildir. İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren sebze ve meyveler.

#1
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Kış aylarında hepimiz bağışıklığımızı güçlendirecek sağlıklı besinler ararken, çoğu zaman portakal, limon ya da greyfurt gibi turunçgillere yöneliriz. Narenciye meyveleri vücudumuz için çok önemli olan C vitamini açısından zengindir, ancak örneğin portakaldan daha büyük miktarlarda C vitamini içeren birçok meyve ve sebze vardır.

#2
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Çok sayıda çalışma, C vitamininin bağışıklık sistemine destek olarak çeşitli virüsler ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Bunun haricinde C vitamini, kolajen sentezi için de önemlidir, demiri emmeye yardımcı olur ve vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan güçlü bir antioksidandır.

#3
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Portakaldan daha fazla c vitamini içeren 6 gıda C vitamini çoğu meyve ve sebzede vardır, ancak bazılarında çok miktarda bulunur. İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren 6 sebze ve meyve.

#4
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Biberler 50 gram kadar doğranmış biber, 120 mg C vitamini içerir.

#5
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Ayrıca uzmanlar, bibere acı tadını veren bir bileşik olan kapsaisinin eklem ve kas ağrılarını giderebildiğini söylüyorlar.

#6
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Ayrıca kırmızı ve yeşil biber de C vitamini açısından zengindir. Kırmızı biber göz sağlığı için çok önemli olan A vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Yeşil biber, C vitamininin yanı sıra sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunan ve tokluğu artıran bol miktarda lif içerir.

#7
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Kara Lahana Kara lahananın tadı pek hoşunuza gitmeyebilir, ancak A, C ve K vitaminleri, mineraller ve doymamış yağ asitleri dahil gerçekten değerli besinler içerdiğinden mümkün olduğunca sık tabağınızda olmalıdır.

#8
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

#9
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Brokoli Bu değerli sebze, C vitamini ve lif bakımından zengindir ve çok az kalori içerir. Bu nedenle aşırı kilo ile mücadele eden insanlar için harika bir seçimdir.

#10
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Bazı araştırmalar brokolinin antikanser özelliklerine sahip olduğunu da ortaya koymuştur.

#11
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Çok lezzetlidir ve çeşitli şekillerde hazırlanabilir.

#12
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Karnabahar Karnabahar da zengin bir C vitamini kaynağıdır ve ayrıca lif ve protein içerir.

#13
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Lezzetlidir ve çok yönlüdür.

#14
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Birçok tarife eklenebilir, çorba haline getirilebilir veya garnitür olarak servis edilebilir.

#15
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Brüksel Lahanası Küçük Brüksel lahanası C vitamini açısından zengindir ve ayrıca bazı kanser türlerini geliştirme riskini azaltabilecek lif ve önemli bitki besinleri içerir. Biraz acı bir tada sahiptirler ve birçok tarife eklenebilirler.

#16
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Kivi Sadece iki orta boy kivi 137,2 mg kadar C vitamini içerir.

#17
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Kivi, başta C vitamini olmak üzere birçok besin için gerçekten değerli bir kaynaktır, ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Potasyum, bakır ve lif açısından da zengindir.

#18
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Erkeklerde ve kadınlarda günlük C vitamini ihtiyacı C vitamini birçok metabolik reaksiyona ve amino asitlerin, hormonların ve kolajenin üretimine katılır. Güçlü antioksidan güçleri sayesinde C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanserojen maddelerin sentezini engelleyerek vücudun özellikle midede tümör riskinin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesi için de önemlidir. C vitamini esas olarak taze gıdalarda bulunur. Portakal, çilek, mandalina, kivi, limon, ıspanak, brokoli, domates ve biber gibi bazı meyve ve sebzelerde iyi miktarda C vitamini bulunur. C vitamininin faydalarından tam olarak yararlanmak için bu yiyecekler 3-4 günden daha uzun saklanmamalı ve çiğ veya hafif pişmiş olarak yenilmelidir.

#19
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Günlük C vitamini ihtiyacı, erkekler için yaklaşık 90 mg ve kadınlar için yaklaşık 70 mg'dır, bu miktar hamilelik döneminde artar. C vitamini eksikliği , geçmişte gemilerde yaşayan ve aylarca taze yiyecek yemeyen denizciler arasında çok yaygın olan bir hastalık olan iskorbüte neden olur. İskorbüt hastalığının en yaygın belirtileri anemi ve iştahsızlıktır ve bunu diş eti kanaması, diş kaybı, kas ağrıları ve deri altı kanaması gibi diğer belirtiler takip eder.

#20
Foto - Portakaldan daha fazla C vitamini barındıran 6 meyve ve sebze

Dengesiz beslenme veya aşırı takviye kullanılmasından kaynaklanabilen aşırı C vitamini alımı ise böbrek sorunlarına, taş oluşumuna veya aşırı dozda demir emilimine yol açabilir. Aşırı C vitamini alımı baş ağrısı, mide ekşimesi, kusma, ishal, gastrit ve karın ağrısı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği gibi halsizlik, baş dönmesi ve ani ateş basmalarına da neden olabilir.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23