Kafanızın içindeki ses susmuyorsa stresle daha kolay başa çıkmak için 7 Japon felsefesi size iyi gelebilir! Rehavete kapılmayın

Bazen geçmişte yaşananları düşünmek, gelecek için kaygılanmak veya başkalarını memnun etmeye çalışmak zihinsel olarak yorulmamıza neden olabilir. Böyle zamanlarda hayatımızı kökten değiştirmek yerine olaylara farklı bir açıdan bakmak ve kendimize biraz alan açmak iyi bir başlangıç olabilir.

Japon kültüründeki bazı kavramlar da daha sakin, dengeli ve bilinçli bir yaşam için farklı bakış açıları sunuyor. 1. SHOGANAİ: DEĞİŞTİREMEYECEĞİNİZ ŞEYLERİ KABULLENİN Geçmişte yaşananları tekrar tekrar düşünmek sonucu değiştirmez. Shoganai, kontrolünüz dışında kalan durumları kabullenmek anlamına gelir. Bu, yaşananları onaylamak değil, enerjinizi değiştiremeyeceğiniz şeyler için tüketmemeyi öğrenmektir. 2. SHOSHİN: YENİ İHTİMALLERE AÇIK OLUN Geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler, geleceğin de aynı şekilde ilerleyeceği anlamına gelmez. Shoshin, olaylara bir başlangıç yapan kişi gibi merakla ve açık fikirli yaklaşmayı teşvik eder. Her yeni duruma farklı bir ihtimal olarak bakmayı deneyin. 3. MA: KENDİNİZE MOLA VERMEYİ HATIRLAYIN Her an meşgul olmak veya mesajlara hemen yanıt vermek zorunda değilsiniz. Ma, Japon düşünce ve estetik geleneğinde boşluğun ve aranın önemini anlatır. Gün içinde kısa molalar vermek, telefonunuzu bir kenara bırakmak ve sessizce dinlenmek zihninizi toparlamanıza yardımcı olabilir. 4. ENRYO: GEREKTİĞİNDE HAYIR DEYİN Başkalarını kırmamak için sürekli evet demek, zamanla kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmenize yol açabilir. Enryo, sosyal durumlarda ölçülü davranmak ve kendini geri tutmakla ilişkilidir. Bu kavram, her isteğe hemen karşılık vermek yerine kendi zamanınızı ve enerjinizi de düşünmenizi sağlayabilir. 5. SHİNRİN-YOKU: DOĞADA ZAMAN GEÇİRİN Shinrin-yoku, orman banyosu olarak bilinir ve doğayla bilinçli bir bağ kurmayı ifade eder. Bir parkta yürümek, ağaçları gözlemlemek veya kuş seslerini dinlemek için kendinize zaman ayırabilirsiniz. Doğada vakit geçirmek, stresin azalmasına ve iyi oluş halinin desteklenmesine katkıda bulunabilir. 6. WABİ-SABİ: KUSURLARINIZI KABUL EDİN Her şeyi kusursuz yapmak mümkün değil. Wabi-sabi, kusurluluğu, sadeliği ve zamanla değişimi değerli gören Japon estetik anlayışıdır. Hata yaptığınızda kendinizi sert biçimde eleştirmek yerine yaşadıklarınızdan ders çıkarmaya odaklanabilirsiniz.

7. KAİZEN: KÜÇÜK ADIMLARLA İLERLEYİN Hayatınızdaki her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmak yorucu olabilir. Kaizen, sürekli gelişimi küçük ve kademeli değişimlerle sağlamaya odaklanır. Kısa bir yürüyüş yapmak, ertelediğiniz bir işe başlamak veya çalışma alanınızı düzenlemek bile iyi bir başlangıç olabilir.

DAHA SAKİN HİSSETMEK İÇİN KÜÇÜK ADIMLAR ATIN Hayatımızdaki her şeyi kontrol edemeyiz. Ancak olaylara yaklaşımımızı değiştirebilir, kendimize zaman ayırabilir ve gerektiğinde sınır koyabiliriz. Bu yedi kavramın hepsini uygulamak zorunda değilsiniz. Size en yakın gelen birinden başlayabilirsiniz. Bazen daha iyi hissetmek için büyük değişiklikler değil, kendinize ayırdığınız küçük bir mola yeterli olabilir.