• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
12
Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

2024-07-11 08:58:24
Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Onlarca sağlık önerisi ile tanınan Prof. Dr. Canan Karatay bu kez kahvaltı tavsiyesi gündeme oturdu. Üstelik Karatay’ın, “Çinliler kahvaltıda 10 tane yiyor” dediği besin, herkesin evinde bulunuyor. İşte detaylar...

#1
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

"Yumurta süper besindir" diyen Canan Karatay, hamileleri ve lohusaları yumurta yemeye teşvik ediyor. Karatay, yumurtanın hem yetişkinlerde hem de çocuklarda beyin fonksiyonlarını desteklediğini vurguluyor.

#2
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Canan Karatay'a göre en sağlıklı kahvaltılık yiyecek yumurta. Karatay, 1950'lerde Türkiye'de doğum yapan kadınlara 10 yumurta verildiğini belirterek, "Aslında yeni bir şey söylemiyorum.

#3
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Eskiden Türkiye'de de böyleydi. Çin'de de hem hamilelere hem de lohusalara 10 yumurta veriliyor. Çünkü yumurta, sarısıyla ve beyazıyla birlikte süper bir besindir," diyor. Kahvaltıda veya ara öğünde yumurtanın önemini vurgulayan Karatay, yumurtanın besleyici değerinin altını çiziyor.

#4
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

En faydalı kahvaltılık ürün olan yumurtanın faydaları saymakla bitmiyor. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda bilişsel işlevi artıran yumurta aynı zamanda çok güçlü bir Omega-3 kaynağı.

#5
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Yumurta, yüksek kaliteli protein, B vitaminleri (özellikle B12), A vitamini, D vitamini ve mineraller (örneğin demir) bakımından zengindir.

#6
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Yumurta, vücut için yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Protein, kas sağlığı ve fonksiyonu için temel bir yapı taşıdır. Yumurta sarısında bulunan lutein ve zeaksantin göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir, özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabilir.

#7
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Yumurta, beyin için önemli olan besin maddeleri içerir. Özellikle kolin içeriği, hafıza ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Yumurta, D vitamini gibi kemik sağlığı için önemli olan vitaminlerin doğal bir kaynağıdır. Bu vitaminler kemikleri güçlendirebilir ve sağlıklı bir kemik gelişimine katkıda bulunabilir.

#8
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Yüksek protein içeriği sayesinde, yumurta tokluk hissini artırabilir ve dolayısıyla daha az kalori tüketimine yardımcı olabilir. Sindirimi kolay olan yumurta, hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir ve enerji sağlar.

#9
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Az pişmiş 2 yumurta: Haşlanarak rafadan veya kayısı kıvamında ya da tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir. Bir avuç içi kadar az tuzlu peynir: Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak. Koyun, inek veya keçi sütünden klasik beyaz peynir, eski kaşar, Erzincan deri tulumu, İzmir tulumu ya da yöresel peynirler olabilir. Yanında poğaça, simit gibi türler yenmeyecek.

#10
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

1 ince belli çay bardağı ceviz, fındık, fıstık, badem veya yerfıstığı içi kuru yemişler kavrulmamış ve tuzlanmamış olacak. Az tuzlu 10-15 zeytin: Üzerine zeytinyağı, limon, kekik ve pul biber eklenebilir.

#11
Foto - Canan Karatay süper kahvaltı önerisi: En faydalı kahvaltılık

Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka vb. Limonlu çay veya süt içilebilir, şekersiz ve tatlandırıcısız olarak. (Kaynak: Posta)

Haberle ilgili yorum yapmak için tıklayın.
x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23