1 numaralı öğün sırrı burada: Kahvaltıda avokado ve ceviz yemenin 10 faydası

Kahvaltıda ya da ara öğünde eksik etmediği besinlerin başında ceviz ve avokado geliyor. Peki, kahvaltıda avokado ve ceviz tüketmek neye iyi gelir?

1. Güne Uzun Süre Tok Başlamanızı Sağlar Kahvaltıda avokado tüketmesinin sebebi sadece lezzet değil. Avokadonun lifli yapısı ve cevizin protein dengesi, kan şekerini aniden yükseltmez. Bu sayede öğle yemeğine kadar açlık krizleri yaşamadan tok kalırsınız.

2. Beyin Fonksiyonlarını Keskinleştirir Ceviz, beyne benzeyen şekliyle adeta bir mesaj verir: O tam bir omega-3 deposudur! Avokado ile birleştiğinde odaklanma yeteneğinizi ve hafızanızı güçlendirir.

3. Ciltte "Botoks" Etkisi Oluşturur Avokadodaki E vitamini ve cevizdeki sağlıklı yağlar, cildi içeriden nemlendirerek elastikiyetini korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.

4. Kalp Dostu Bir Kalkan Oluşturur Her iki besin de kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olurken, damar sağlığını koruyan tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.

5. Metabolizmayı Ateşler Sanılanın aksine, bu sağlıklı yağlar vücutta yağ yakımını destekler. Özellikle göbek çevresi yağlanmasıyla savaşırken metabolizmanıza hız katar.

6. Bağırsak Sağlığını Düzenler Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini yormadan çalıştırır. Şişkinlik sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

7. Enerji Seviyenizi Stabil Tutar Kahvaltıda tüketilen hamur işleri sonrası gelen o ani ağırlık çökmesi bu öğünde yoktur. Gün boyu dengeli ve yüksek bir enerji seviyesi sağlar.

8. Hücre Yenilenmesini Destekler Zengin antioksidan içerikleri sayesinde vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücrelerin hasar görmesini engeller.

9. Göz Sağlığını Korur Avokado, gözleri zararlı ışınlardan koruyan lutein ve zeaksantin içerir. Cevizle birlikte tüketildiğinde bu vitaminlerin emilimi maksimuma çıkar.

10. Stres Seviyesini Düşürür İçerdikleri B6 vitamini ve magnezyum sayesinde sinir sistemini yatıştırır.