D vitamini, kalsiyum ve fosfor vücutta bulunması gereken önemli vitaminler. Özellikle sağlıklı bir yaşlılık süreci geçirmek istiyorsanız D vitamini şart. Çünkü D vitamini ve kalsiyum eksikliği kemik erimesinin en önemli nedenlerinden biri. Kalsiyum eksikliği aynı zamanda hafıza sorunlarına da neden oluyor. Fosfor eksikliği ise kas ağrılarına ve hâlsizliğe yol açıyor. İşte kalsiyum, fosfor ve D vitamini için yapılması gerekenler...

D VİTAMİNİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER! Doğru saatlerde güneşlenmek Balıkyağı tüketmek Süt ve tereyağı tüketmek

KALSİYUM HANGİ BESİNLERDE VAR? Süt ve peynir. Yumurta. Somon balığı. Brokoli, şalgam, lahana gibi sebzeler. Fındık, badem. Baklagiller. Tahıllar. Mısır unu, mısır ekmeği.

FOSFOR HANGİ BESİNLERDE VAR? Süt, yoğurt, peynir Yumurta Fasulye gibi baklagiller Dondurma, çikolata, kurutulmuş meyve Tam tahıllar, mısır ekmeği, kepekli pirinç Fındık, badem gibi kuru yemişler

Fosfor, kalsiyum, B vitaminleri açısından zengin olan yoğurt çok şifalı. Yoğurt birden fazla kase tüketilebilir. Kullanan sonuca şaşıracak!