Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, D vitamini açısından çok zengin geçmeyen kış aylarının sonunda D vitamini depolarının boşaldığını ve bahar yorgunluğunun daha fazla görüldüğünü söyledi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ertan, bahar yorgunluğundan kurtulmak için vücudu zinde tutan 8 besini anlattı.

1. Çilek - Bahar yorgunluğunun önlemesinde etkili olan çilek, potasyum ve vücut direncinin arttırılmasını sağlar. Çilek, yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında da yarar sağlar. Çileğin su ve lif oranı düşük olduğu için hem tok tutar, hem glisemik indeksi düşük hem de diyet yapanlar için iyi bir meyvedir.

2. Semizotu - Semizotunun büyük bir kısmı sudan oluştuğu için bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda sebzeler arasında en zengin omega 3 yağ asitlerini içerir. Demir ve kalsiyum açısından zengin olan semizotu, minerallerin deposunu doldurmada vücuda yardımcı olur. Bu sayede de bahar yorgunluğunun hissedilmeden kısa sürede atılmasına yardımcı olur.

3. Enginar - Enginar A ve C vitamini, nisain, potasyum ve liften zengindir. Aynı zamanda sindirim sistemini iyi çalıştırarak toksinlerin atılmasını sağlar. Bahar yorgunluğuna karşı mücadele ederek, enerjik hissetmeye yardımcı olur.

4. Kuşkonmaz - Kuşkonmaz lif oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir sebzedir. Yüksek oranda A, ve K vitamini ile magnezyum ve folik asitten zengin olduğu için bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve dirençli hissetmeye yardımcı olur.

5. Bezelye - Bezelye kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengin olduğu için günlük mineral ihtiyacını karşılar. Mineral deposunun dolu olması da vücudun hastalıklarla karşı direncinin artmasına yardımcı olur.

6. Kabak - Kabak A vitamini, lif ve potasyum açısından zengin bir besindir. İçeriğindeki A vitamini ile bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Halsizlik ve yorgunluğun önemli bir sebebi olan ödemin vücuttan atılmasını sağlayarak zindelik verir.

7. Salatalık - Potasyum açısından zengin olan salatalık vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasıda zindeliğin artmasını sağlar.

8. Taze yeşillikler - Roka, nane ve maydanoz gibi yeşilikler yüksek klorofil ve antioksidan içerir. Yüksek lif oranları ile de bağırsak hareketlerini arttırır. Genel olarak da su atıcı özelliği gösterdiği için iyi bir ödem söktürücüdürler.