Homosistein nasıl azaltılır?

Homosistein nedir? Kanda bulunan homosistein düşüklüğü ve yüksekliği birçok hastalık ve sorunu beraberinde getirebilir. Bu gibi durumlarda homosistein düşürmek için ne yapmalı ya da yükseltilmek için ne yapılmalı, hasta kişilerin bilerek müdahale etmesi gerekir. Peki ama homosistein değeri ne olmalı? Homosistein nasıl azaltılır?

Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir.

Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kanda aşırı miktarda biriktiğinde sorunlar başlar. Homosistein her insanın kanında belli miktarda bulunur. Normal homosistein düzeylerinin hiçbir zararı olmamasına rağmen, homosisteini etkisizleştiren enzimlerin doğru çalışmaması ve aşırı homosistein üretimi normalden fazla birikime neden olur.

• Aktif folat, vitamin B6, vitamin B12, betain, vitamin B2 ve magnezyum noksanlığı
• Metiyoninden zengin diet (fazla kırmızı et ve süt ürünlerin tüketilmesi)
• Sigara
• Kahve
• Alkol
• İleri yaş
• Genetik mutasyonlar
• Vücutta ağır metal birikmesi, özellikle civa
• Obezite
• Tiroid hastalıkları
• Böbrek hastalıkları
• Sedef hastalığı
• Bazı ilaçlar

Homosistein nasıl azaltılır?

 Aşağıdaki adımlar homosistein düzeylerinizi düşürmeye yardımcı olabilir:

1. Kırmızı et ve süt ürünleri gibi metiyoninden zengin gıdaları fazla tüketiyorsanız bunları azaltın.
2. Egzersiz önemlidir. Kalp hastalığı nedeniyle egzersiz rehabilitasyon programına alınan hastalara, özel egzersiz hedefleri verildiğinde, tek başına fiziksel aktivite artışıyla bile homosistein düzeylerinde azalma olduğu gösterilmiştir. 
3. Alkol tüketimini azaltın ve sigarayı bırakın.