Kış aylarında hareket azalıyor. Hareketsizliğin yanı sıra yediğinize içtiğinize de dikkat etmiyorsanız kilo almak kaçınılmaz oluyor. Sabah Roza'da yer alan haberde yağ yakan bir karışımın tarifi yer aldı.

Yağ yakan karışımın tarifi | Malzemeler: Yarım limon suyu, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı bal, 1,5 su bardağı su

İlk olarak chia tohumlarını bir bardak suyun içerisinde bekletin. Tohumlar yumuşak bir kıvam aldıktan sonra bu karışımı blenderdan geçirin.

Sonra içerisine diğer malzemeleri ekleyin, güzelce karıştırın. Bu karışımı sabahları aç karna tüketin. Kısa süre içerisinde aldığınız kilolardan rahatlıkla kurtulabileceksiniz. Eğer egzersiz ile desteklerseniz ayda 4 kilo kadar verebilmeniz mümkün.

Hangi besinler metabolizmayı hızlandırır?

Zencefil | Yemeklerin içerisinde rahatlıkla tüketilen bu baharat, sağlık için oldukça yararlı. Bu mucizevi besin, sindirimi kolaylaştırarak, metabolizma hızını artırıyor. Bu sayede kolayca kilo verebilirsiniz.

Sirke | Sirke, antibakteriyel özelliği ile bilinen mucize besinlerden biridir. Bu besin, kan şekerini düzenleyerek, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. 1 su bardağı ılık suyun içerisine, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Bu karışımı tüketmeden önce, herhangi bir rahatsızlığa karşı mutlaka uzman görüşü almayı unutmayın. Özellikle de insülin ve diüretik ilaç kullanan kişiler, mutlaka bir uzmana başvurmalı.

Acı biber | Acı biberin içerisinde bulunan kapsaisin, iştahın frenlemesine yardımcı olur. Aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı sağlar. Düzenli tüketildiğinde, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını kolaylaştırır.

Tarçın | Tadı ve kokusuyla herkesi büyüleyen bu baharat sağlık açısından oldukça yararlı.

Bu lezzet dolu baharat, besinlerin mideye yavaş ulaşmasını sağlayarak, kan şekeri seviyelerinin yavaş yükselmesine yardımcı olur.

Sütün içerisine bir tutam tarçın atın ve düzenli olarak tüketin. Bu karışım metabolizmanızı hızlandırarak, kilo vermenizi kolaylaştıracak.

Yeşil çay | Yeşil çay, epigallokateşingallat polifenolünü bileşiği sayesinde, metabolizmayı hızlandırır. Bu bileşik tok hissetmenizi sağlayan hormon atışını sağlar.

Yüksek kafein içerdiği için günde sadece 2-3 fincan tüketmeniz, sizin için daha yararlı olacaktır. Bir diğer dikkat etmeniz gereken nokta ise, yeşil çayı kaynatmak yerine demleyin.

Böylece besin değerini kaybetmemiş olacak. Düzenli tükettiğinizde, büyük değişimi göreceksiniz.

Süt | Süt, protein ve yağı yeteri dozda içeren besin kaynaklarından biridir. Yapılan çalışmalar sonucu süt, içerisindeki kalsiyum sayesinde, göbek bölgesindeki yağlanmayı azalttığı tespit edildi.

Aynı zamanda süt tükettiğinizde tokluk seviyenizde artar. Böylece öğünlerinizde fazla yemeyeceksiniz. Bunun sonucunda ise kilo vermeniz kolaylaşacak.

Sporu ihmal etmeyin | Sağlıklı beslenmenin yanında egzersiz de oldukça önemli. Kilo vermek istiyorsanız, düzenli spor yapmayı ihmal etmeyin.

Eğer düzenli olarak spor yaparsanız, metabolizmanızı daha çok hızlandırmış olacaksınız. Haftada 3-4 gün mutlaka spor yapın.