Selma Savcı Giriş Tarihi: 2025-08-27 18:27

Yemek yediğinize pişman ediyor: Eşi benzeri yok diyerek sakın yemeyin! Balon gibi şişmenize neden oluyor! İki kere düşünün

Yemek sonrasında karın bölgesinde oluşan şişkinlik, pek çok insanın karşılaştığı rahatsız edici bir durumdur. Çoğu zaman basit bir sindirim problemi olarak geçiştirilen bu şişlik, bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Op. Dr. Erdem Şentatar, yemek sonrası şişkinliğin farklı sebeplerle ortaya çıkabileceğini ve bu durumun yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Peki, şişkinlik neden olur?

1. YEMEK SIRASINDA HAVA YUTULMASI Yemek yediğimizde hızla yemek yemek, yemekle birlikte hava yutulmasına neden olabilir. Bu hava, sindirim kanalına girerek gaz birikimi yaratabilir ve şişkinlik sorununa yol açar. Op. Dr. Erdem Şentatar, yemeklerin yavaşça yenmesi ve iyi çiğnenmesi gerektiğini, bunun şişkinliği azaltmaya yardımcı olabileceğini ifade ediyor.

2. YANLIŞ YEMEK SEÇİMİ Yemek tercihlerimiz, şişkinlik üzerinde doğrudan etkili olabilir. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı, lifli veya gaz yapıcı besinler (baklagiller, brokoli, soğan gibi) sindirim sırasında gaz oluşumunu artırarak şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, süt ürünlerine karşı intoleransı olan kişilerde laktoz içeren gıdalar da şişkinlik oluşturabilir. 3. SİNDİRİM SİSTEMİ RAHATSIZLIKLARI Sindirim sisteminin düzgün çalışmaması da şişkinlik yaratabilir. Reflü, gastrit, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya gıda intoleransları gibi rahatsızlıklar, bağırsak hareketlerinin düzensizleşmesine yol açarak, gaz birikimine ve şişkinliğe neden olabilir. Özellikle IBS, bağırsakların normal işleyişini bozar, bu da yemek sonrası karın ağrısı ve şişkinlik gibi şikayetlere yol açar.

4. STRES VE ANKSİYETE Stresin, sindirim sistemini düzensiz çalışmasına yol açtığı biliniyor. Stres altında yemek yediğimizde, sindirim sistemi daha yavaş çalışır, bu da gıdaların bağırsakta daha uzun süre kalmasına ve gaz birikimi oluşturmasına neden olur. Yemek sırasında stres seviyesini azaltmak, şişkinliği hafifletebilir. 5. YETERSİZ SU TÜKETİMİ Vücudun yeterli miktarda su almaması, sindirimin yavaşlamasına ve bağırsak hareketlerinin azalmasına yol açarak şişkinliğe sebep olabilir. Yeterli su tüketimi, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

YEMEK SONRASI ŞİŞKİNLİK NASIL ÖNLENİR? Op. Dr. Erdem Şentatar, yemek sonrası şişkinliği önlemek için bazı basit adımlar öneriyor. Yavaş yemek yemek, gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak, stresle başa çıkmak ve yeterince su içmek, şişkinlik sorununu hafifletmek için önemli önlemlerdir. Bu alışkanlıklar, sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.